夏季养生 西瓜皮推荐吃法 了解古代人在夏季是如何避暑养生
夏日炎炎，现代人有电风扇、空调、冰箱等来避暑 。古代没有这很多先进的电器，他们是怎么过渡夏季酷暑的呢?大家一起来了解一下 。
驱虫蚊帐
古人在夏天防蚊虫也用蚊帐，但是他们用起蚊帐来可比现代人有情调 。少女们在帐内悬挂茉莉、珠兰等香花，夜帐中沁人心脾、香气四溢 。古人还有配挂香囊的习俗，许多香囊中的药材都有驱蚊虫的功效，比如霍香、薄荷、菖蒲，这相当于把“蚊不叮”带在了身上 。
摇扇子纳凉
古代的老百姓主要靠扇子纳凉，扇子多是用竹编的，古人称之为“摇风”，又叫“凉友” 。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣 。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意 。
摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动 。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会 。老年人夏日摇扇应有意识地多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生 。
清凉瓷枕
中国是瓷器的故乡，在很早我们的先人就知道采用瓷枕解暑，瓷枕的枕面上是釉，脑袋枕着这样的枕头睡觉当然凉快极了 。
避暑凉殿
唐代时，皇帝在宫廷中建有专供避暑的凉殿，殿中安装了机械传动的制冷设备 。这种设备，采用冷水循环的方法，用扇轮转摇，产生风力将冷气送入殿中 。宋代凉殿不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，使冷风带香，芬芳满室 。
【夏季养生 西瓜皮推荐吃法 了解古代人在夏季是如何避暑养生】制冷“冰盘”
古人没有电冰箱冷镇食品、制造冰块，官府在冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，一旦夏天到来，有钱人家便买来冰块或者白雪，拿出来摆放在居室当中就成了“冰盘” 。冰雪在融化时不断散发凉气，这制冷的效果丝毫不亚于今天的空调，还不耗电，不污染环境 。
夏日酷暑，大家都喜欢吃西瓜，最近看一篇报道说西瓜中含有瓜氨酸，这种天然氨基酸具有与伟哥相似的药理作用，但是专家提醒的要适度的吃西瓜，同时要注意吃西瓜的各种事宜 。
别把西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和热量很高 。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里达250千卡/千克 。也就是说如果吃一个8~10斤的西瓜，就是摄入了1000到1250千卡的热量，就相当于吃了五六碗饭 。
吃西瓜别求饱
很多人觉得即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜 。它的甜味主要来自于果糖 。研究早就发现，果糖不会明显觉得饱胀 。
吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。
吃瓜不妨吃点西瓜皮
西瓜皮清热解暑、生津止渴的良药，如把西瓜皮焙干，研末外用，还可治口疮 。盛夏吃点瓜皮可清热解毒，除烦开胃 。
夏日西瓜皮推荐吃法
1.凉拌西瓜皮
原料：西瓜皮，蒜茸，鸡精，白糖，盐，香油 。
做法：西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块 。加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀即可 。
2.绿豆西瓜皮汤
原料：绿豆100克，西瓜皮500克 。
做法：将绿豆与1500毫升水煮汤，沸后10分钟后去绿豆，再将洗净的西瓜皮放入再煮，煮沸后冷即可饮汤,一日数次 。
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