猛喝可乐身体动不得 运动后要懂得补水
9月10日，微博上有消息称：一男生打球后猛喝可乐，结果导致全身无法动弹 。为此，采访人员采访权威医学专家，医生表示，这一消息听起来匪夷所思，但剧烈运动过后，确实不宜马上猛喝可乐等碳酸饮料，应在运动后半小时喝一些白开水、茶水或加盐的开水等 。
喝可乐喝到动不得
微博上广为转发的这则消息称：某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐，躺下休息一小时后，全身不能动弹 。同学送他到大学城中医院治疗 。结果医生说，这位同学身体电解质流失太多，主要是碳酸饮料结合体内钾元素排出体外导致 。
为此，采访人员采访普陀区中心医院副院长、内科专家赵德强教授 。专家分析说，运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱 。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用 。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位 。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状 。至于这位男生，专家猜测，也可能身体本身还有其他基础疾病或合并症 。
赵德强教授建议，一般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜 。一般来说，运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西 。
运动后要补什么水？
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人来说更是如此 。因为运动通常都会导致人体的出汗量增加、体内水分丢失 。尤其是在马拉松比赛这样耗时长、强度高的运动项目中 。事实上，运动的时候究竟该喝什么水、喝多少水、什么时候喝……都很有讲究 。
运动中的饮用水首推天然水 。因为天然水不仅有利于人体吸收的小分子团结构，其体液的渗透压也符合人体细胞的需要，能够以最快的速度为身体补水，同时，由于大量出汗会带走体内的钠、钾、镁盐等，因此，饮用富含天然矿物质的天然水，能够防止出现电解质紊乱 。需要提醒的是，市面上的矿物质水只是人工添加了某几种矿物元素，无论是种类还是含量，都无法完全满足人体所需 。序源序化生态饮用水，是取自百万年天然岩层深水，不仅含有人体需要的均衡矿物质和微量元素且含氧量高，是关注健康、重视生活品质人群的长期饮用水 。
补水也要补得对
1、运动补液要少量多次
专家介绍说，运动补液的总原则是‘预防性补充’和‘少量多次’ 。”
在运动前适当补液可以预防脱水的发生 。建议运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用 。切记要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖 。
运动中补液的量则应根据出汗量的多少而定 。一般总量不应超过每小时800毫升，必须少量多次进行，以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成过重的负担 。具体方法为每隔15—20分钟补液150—300毫升 。如果户外跑步或者使用跑步机，可以考虑每跑两三公里补液100—200毫升 。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升 。如果运动时间不超过1小时，补充纯水即可；如果长于1小时，则应补充含电解质和糖的运动饮料 。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，因为这会使胃部产生胀气感，对运动不利 。
2、何时补
运动的前、中、后都应补液 。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液 。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行 。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液 。
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