最佳排毒时间表出炉！这两小时最养生不睡觉小心一身病！
指一些年轻人穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝、酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞，一边作死、一边自救的方式 。
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不会让皮肤长斑，甚至增加患直肠癌的几率 。
因尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面等 。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效 。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外，平时也以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也处 。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
心脏是器官里的核心部分 。专建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心 。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈 。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒 。
这段时间可以吃些食物补充营养 。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经 。
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情 。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒 。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠很重要 。可通过途径来提高睡眠，让胆、肝、肺得到充分休息，而排出毒素 。
在上面这份时间表中注意到，每天晚上9点起至凌晨5点，分别是人体淋巴系统、分泌系统和胆、肝、肺等脏器的排毒时间 。其实在我国传统学里，确实是有对应的排毒时辰的，即——
亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，中医认为这两小时是“三焦经旺”，三焦即六腑中的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病 。
大多人都会在睡玩手机，但你不知道在用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总大概22% 。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了 。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室 。
晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是感觉很爽！但是劝你，过了9点最好别吃东西了，否则容易胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担 。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可 。
睡前1-2小时不要再做、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量 。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠 。
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰 。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。如果想运动，可以散散步，可以促进睡眠 。
人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸 。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长 。全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏 。
白班时一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷 。拿毛巾敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适 。
睡前烫脚，胜服安眠药 。睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环 。
泡完脚，再做做足心按摩，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用 。每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次 。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
亥时三焦可通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益 。最好在22：30左右入睡 。
【最佳排毒时间表出炉！这两小时最养生不睡觉小心一身病！】
推荐阅读
- 女子吃“排毒减肥”产品减肥 结果肠子变黑了
- 什么时候种青萝卜最合适 种植青萝卜的最佳时间
- 秋天什么时候种蒜最合适 大蒜的最佳种植时间介绍
- 排毒养颜药浴都有哪些？
- 4款花草茶 排毒又减肥
- 帆状胎盘多少周剖合适 帆状胎盘最佳剖腹时间
- 秋季肺中毒致皮肤变差 取嚏法可助快速排毒
- 北极甜虾的保质期一般多长 北极甜虾最佳储存温度
- 香蕉储藏温度多少为好? 香蕉最佳的储存温度是多少
- 寒富苹果的最佳冷库储存温度 寒富苹果冷藏温度是多少