夏季养生 如何预防夏天高发病 夏季养生 夏季晚睡早起要午休

夏季养生 夏季晚睡早起要午休
在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足 。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气 。
夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,因此要用午休来补充,但午休时间不宜太长,以l小时以内为宜 。饭后不要立即卧倒,应稍事活动,以利饮食消化 。午睡时要避开穿堂风,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫**,影响呼吸 。睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚,更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉 。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月,听说点击率最高的词是“高温” 。确实“天儿太热了”,好多人都有这种感受,阳光是火辣的,风是滚烫的,走在路上感觉鞋底快要化了 。早来的高温,让我很担心大家的身体 。本期专栏就着重讲:炎炎高温下,怎么预防高发病 。
热伤风,夏季的发病率很高 。虽然它只是普通的感冒,但中老年人若不重视,可能会演变成其他病的诱因 。
在预防上,谨记四个字:休、心、清、减 。休,休息好睡好子午觉 。每天午睡1~2个小时,既补充身体消耗又养心;心,时刻保持好心情,好心情可提高免疫力;清,饮食要清淡,一定要低盐、低糖饮食 。上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减,提示大家减少使用空调的时间 。室内外温差大、室内通风不好,很容易引发感冒、发热 。我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤,它在炎夏有除热送凉,除烦安神的作用 。大家可适量饮记不要太凉 。
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