秋季养生户外运动郊游登山
导读：登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
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立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期 。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目 。
秋季养生不能离开收、养这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务 。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目 。
登山运动，能降血糖，治贫血 。登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力 。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 。
需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果 。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测 。
【秋季养生户外运动郊游登山】
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