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女性呵护**健康的饮食禁忌

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导读：现在就让我们一起来看看，为了做好**保健，在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物，哪些又是应该少吃的食物——为了**健康应多吃的食物1 。

女性呵护**健康的饮食禁忌

文章插图
乳腺疾病已成为当代女性的多发病，严重威胁女性健康 。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关 。所以，在生活中如果能合理搭配饮食，就能既预防乳腺疾病，又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用 。现在就让我们一起来看看，为了做好**保健，在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物，哪些又是应该少吃的食物——
为了**健康应多吃的食物
1.大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益 。
2.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让**组织更富有弹性 。
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
4.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
5.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
6.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护**的健康很有帮助 。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健 。
8.谷类
【女性呵护**健康的饮食禁忌】谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对**具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
9.各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 。
为了**健康应该少吃的食物
1.肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇 。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数**肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。因此，经常吃低脂饮食的女性，**出现问题的几率相对较小 。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入 。
2.盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加**不适 。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品 。快餐食品往往含盐也较高 。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃 。
3.咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加**组织的体液，加重**的肿胀感，使**感到不舒适 。

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