在饮食方面 ， 即便是生完了孩子 ， 宝妈妈们也不能太随意 。因为宝妈妈生娃孩子后身体会非常虚弱 。那么产后宝妈妈饮食需要注意什么？一起来看看吧 。
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产后妈妈的饮食通常遵循“一清二温三补”的原则 ， 产后首先吃易消化易吸收的食物促进排恶露 ， 然后多吃补血补肾的食物 ， 最后再全面进补 。在饮食的口味上 ， 基本遵循以下原则：
（1）饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡 ， 不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物 ， 少吃甜食 。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲 ， 还可能使热量过剩而转化为脂肪 ， 引起产后肥胖 。
（2）切忌大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品 ， 何主任说 ， 其实产后一般不需要特别进补 ， 像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题 ， 因此新妈妈产后应切忌大补 ， 如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品 。
（3）食物品种多样化 ， 荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配 ， 不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜 ， 另外粗粮和细粮应该搭配吃 ， 比如小米、玉米粉、糙米、标准粉 ， 它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍 。
（4）多吃蔬菜和水果
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷 ， 于是有的新妈妈干脆都不吃水果 。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果 ， 既可提供丰富的维生素、矿物质 ， 又可提供足量的膳食纤维素 ， 以防止产后发生便秘 。如果实在不想吃生的水果 ， 也可将水果煮熟了吃 ， 或者煮成糖水吃 。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果 ， 在中医里一些比较寒凉的水果 ， 如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃 。
（5）少吃多餐
产后新妈妈因为要给宝宝喂奶 ， 需要补充足够的营养 ， 但一定要注意少食多餐 ， 可以一天吃五到六次 ， 这样可以既保证营养 ， 又不增加胃肠负担 ， 让身体慢慢恢复 。
（6）剖腹产妈妈少吃产气食物
剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制 ， 肠蠕动减慢 ， 肠腔内有积气 ， 易造成术后的腹胀感 。为了减轻肠内胀气 ， 剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食 ， 6小时后应该吃一些排气类食物（如萝卜汤等） ， 以增强肠蠕动 ， 促进排气 ， 并使大小便通畅 。易发酵产气多的食物 ， 如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等 ， 也要少吃或不吃 ， 以防腹胀 。当剖腹产妈妈排气后 ， 饮食可由流质改为半流质 ， 食物宜富有营养且容易消化 ， 如蛋汤、烂粥、面条等 ， 然后依产妇体质 ， 饮食再逐渐恢复到正常 。术后不久的新妈妈 ， 应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物 ， 可在术手7-10天再食用 。
结语：
【产后宝妈妈饮食需要注意什么】 关于有的妈妈想问的喝汤的问题 ， 其实是很好理解的 。妈妈的乳腺管没打开 ， 奶少 ， 就别喝下奶作用太强的汤 ， 等到乳腺管打开以后再喝 。喝汤是需要适量加盐的 ， 并不是一点盐也不放 ， 只需要做到每天把盐的摄入控制住即可 。
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