蛙泳可以练到哪些肌肉 经常练习蛙泳锻炼哪里
【蛙泳可以练到哪些肌肉 经常练习蛙泳锻炼哪里】
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1、蛙泳前进主要依靠蹬腿划水 ， 蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行 ， 这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉 ， 如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌 。
2、蛙泳除了腿部的动作 ， 手臂和肩关节也在配合划水前进 ， 这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌 。
3、蛙泳除了四肢的运动 ， 还有躯干的动作 ， 如腹、腰、背部为了保持平衡 ， 需要保持一定的姿势 ， 这样的动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、髂腰肌、背阔肌 。
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