练气功的最简单的方法

1、当今气功最简单的练法？
最简单实用的气功-庄子听息法
真正要练好庄子听息法，要非常专心和有恒心才成。在练习过程中，很容易杂念丛生；思想随时会开小差，效果就大打折扣。
如何用“心”去听呼吸呢？它既没有声音，而只能感觉它的一出一入。那是可以的。最初可能比较困难，但有一个方法，就是在最初的五十次或一百次呼吸的时候，用自己一只食指横放在鼻端下半寸处，以食指感受鼻中气息的出和入，就容易得多了。其感觉一般是一小股热气的出入。在五十或一百次呼吸之后，逐渐移开手指，再细心感受你自己的每一次呼吸。只要用心去“听’；是可以感受到的。
庄子听息法是二千多年前庄子发明的最简单实用、却易学难精的气功。它的操作方法是坐着或躺着；闭上眼，用“心”去听自己呼吸的声音，如此就可以治疗疾病；使身体转弱为强。为什么不是用耳去听呢？因为，用耳是听不见的。而凡听得见的呼吸声，如粗大的呼吸、喘息等是不合格的练功方法。凡调息应该柔和．细长．均匀，鹅毛也吹不动，那代表你已逐渐入静；但这呼吸却是没有声音的。
那么这庄子听息法又如何可以治病呢？道理也很简单。由于我们要高度集中精神和注意力，才不会错过每次呼吸的出入，无形中等于以一念代万念，脑子不再杂念丛生，这就逐渐达到放松和入静的效果。能放松；能入静，就可以止痛（慢性病发作），进而治疗疾病。
庄子听息法最适宜年老及体弱多病的人练习。你只要平静地仰躺床上，闭上眼练习，由最初默数呼吸的次数，进而逐渐忘记了呼吸，很快就可以在放松中入睡了。睡醒之后，人会无比舒畅。于是起床散步，活动一下筋骨，在略感疲乏时再躺下练习，不久又可再入睡。睡醒又可再练习。经过多次的反覆练功一入睡一醒来一散步时再练功，衰弱的体质和疲乏的身心会得到意想不到的效果，而慢性病发作的痛楚也会由痛到不痛，再痛＜第二次练功＞到再不痛。日子有功；就进一步由量变到质变，慢性病会好转甚至痊愈，人的体质也将转弱为强了。当然，治好了疾病，要使体质真正强壮；还必须从事其他体育锻炼如游泳、跑步．打球等。假如你身体肥胖，或有其他心血管疾病如高血压之类，体育锻炼是不太适宜的。因为较为剧烈的运动；会使你大量消耗氧气，而陷入严重的缺氧状态！由于运动量难以控制；过度缺氧会十分危险。你想增强体质，可以练站桩气功，它运动量极大，却不会陷入缺氧，因为它是位静运动” 。
真正要练好庄子听息法，要非常专心和有恒心才成。在练习过程中，很容易杂念丛生；思想随时会开小差，效果就大打折扣。所以要时刻提防杂念的出现。练功的秘诀在于杂念来了，重新再数呼吸。在最初练习时，一小时之内，可能产生几十次杂念。但不可灰心，再努力，日久杂念自会减少。如到达一小时只有几次杂念已很好了。其次病的痛楚也容易使人灰心，但你只要有信心坚持下去，痛楚将逐渐减少和消失。

教你一个最简单的.前奏;全身放松.动作一;双脚前后而立,双手由体侧上扬到头前侧,同时重心移至前脚.动作二;双肩放松,双手由体侧落下,同时重心落到后脚,以便重复第一个动作.这是我老师教我的,只要坚持,应该会有成效.双手上扬时手带臂,臂带肩,双手落下是肩带臂,臂带手.记着,全身放松是关键.
先练习横膈膜的扩张吧!气息的调节节奏频率都在练习范围,其中还要加上体能训练,在体能训练时加入对气息的频率与气息量的控制......
我觉得这种问题在网上查一下有知名度的网站就知道了.而且上面都有比较系统的介绍.何必在这找啊找的.你一句我一语.乱套.
气功在我国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一类手段又有多种锻炼方法，深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。可见，将气功的定义解释为“深呼吸锻炼方法”，是过于片面了。如果从中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。如果从现代行为医学的角度看，气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。如果从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理―生理―形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。我们也可将上述认识概括成一句话：气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其它众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色――中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动。
气功的练法关键是;[呼吸];.正常人是用肺部顺式呼吸.经过特殊训练的人是用丹田部位逆式呼吸.......有谱曰;一呼一吸是呼吸,[指自然呼吸];不呼不吸是真呼吸.[指高级阶段的胎吸].....
首先练法，（没有基础的）讲的是吸气，这是最简单的：鼻吸口出，气沉丹田，每次的吸气的时候，要注意吸长气，轻呼出，让气往下腹沉，也就是打通穴位，这是有讲究的，每天早晨要早起，先练吸呼气半个小时，要记住，要坚持此法对身体有百益无一害，你放心练就好了，练满三个月，你会有初感觉，你要感觉每次气往下沉的时候气在那里，如果还有嗓子眼就说明不行，气还没有往下打通，等你气在腹部的时候，其本上，你就打通一数个穴位，所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你**的穴位，小周天就是（背后）从头顶的穴位打通至**的穴位，如果全部打通大周天，小周天，你的气功就进入了一个高阶段，建议你练大雁功，这样对你的很大的帮助，初学也可以。
2、初学者在家如何练气功？
初学者练气功方法：排除杂念、清静无为、打通小周天。
第一步?排除杂念：
无论你练的何种功法，初入门都是以排除杂念为第一要义。要排除杂念有两种方法。一是意念集中，比如意守丹田，观息，存思日、月、星或佛像等，目的就是要一念代万念，以达到排除杂念的效果。第二种是排空法，有杂念就清除掉，这是佛家常用的方法（不再详述）。这一步最容易出现的毛病是昏沉和散乱，要靠意志克服。过关后达到初步入静。
第二步清静无为：
由于初步入静而意念相对的集中，这是会产生第二个难关走火入魔。因为意念集中靠的是心神，心属火，这就打破体内的了阴阳平衡，需要补阴气。补阴气并非“双修法”最佳，而是“清静无为”“清心寡欲”为最上，因为心静自然凉从而补充阴气，这是先天真阴非普通“采补”的阴气可比。这一步最容易出现的毛病是上火，意守处发紧、有硬块，呼吸急促等。如果实在是作不到清静无为，哪治标不治本的方法是意守命门或涌泉，以后天真阴平衡水火来解决小问题。
第三步打通小周天：
当体内阴阳相对平衡而且还不断的互相增强，意守也进入了“若即若离”“存无守有”的阶段时，这时就会产生“气机交感”即所谓的“一阳初始”“混沌初开”内气的真正产生。这一步的关键不是“以意念引导内气”而是尾随其后“不忘不助”任其自然，这样才能顺利的打通小周天。常犯的毛病是使劲用内气去冲背后的三关，这对身体非常的不利。
打坐姿势注意：
1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

人人都能练气功的，只不过一些人练气功有一些禁忌，例如高血压，心脏病患者。
青壮年适合练习硬气功，以强身状体，中老年则比较适合练习软气功，以调精养气，益寿延年。
以下的1、2步是入门练习，如练习气功只为调精养气，3.4步可不练。
第一步固本培元
面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。
第二步强化内气
做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。
第三步封口催劲
找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至**时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。
第四步固气得劲
这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。
此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

不管你练什么武功先站3年桩完事再说别的吧

练练六字诀，五禽戏，简单实用

最好有老师带，否则容易出偏，简单的可练站桩，不易出问题~

思维
3、最简单而且有效的练气功的方法是什么
玄意决！方法如下：
1.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。
要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。
要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333332623963力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里数着。
熟练后，可以由目前的18、18、49，逐渐增加到36、36、120，甚至108、108、360 。
如果时间不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360 。
并非气功，无需考虑意念！
建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行。
腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直，开眼闭眼无所谓。
每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进行，那时效果最好。
（初期因神气调节，有可能导致犯困或失眠，过渡后即正常。）
注意：口呼应该是轻轻呼尽，切不可用力吐气，否则会泻走自身精气。
效果简单描述如下：
这是无极宗太和系的必修课程。
吐故纳新，去除后天浊气，调匀五脏精气，补养后天之气，达到积精累气的效果。
远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。
但三十到六十天之后，效果就变得明显了。个别做得好的，可能会觉得身体变成皮囊，精气充盈周身的强烈感觉。

站立，两腿分开，与肩同宽。首先深吸气头缓缓前低，通过鼻子慢慢呼气。气呼完时，头也低到最大限度。然后头缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气，待头回到中立位时，气正吸足。如此，反复数e68a843231313335323631343130323136353331333365643662次；

姿势同上。头向后仰，鼻子随之吸气，当头仰到最大限度时，气已吸足。然后头再回到中立位，同时鼻子呼气。如此反复数次。但速度要慢；

姿势同上。头向右侧屈，鼻子吸气到最大限度时，头回到中立位，鼻子随之呼气。然后头向右侧屈，方法仿右侧屈；

姿势同上。头向右前方下低，同时鼻子吸气，到最大限度时，头再回到中立位，与此同时鼻子呼气。仿此法作头向左前方下低动作；

姿势同上。头先后仰，再向右、向前、向左转动数圈。然后再后仰，向左、向前、向右转动数圈；

姿势同上。头向前上方伸，同时两上肢向后，手像鹰爪，手腕向上勾，腰不能前倾。如此反复数次。

气功（炁功）是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。
而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。汉代名医华佗创编了五禽戏功法流传后世。
气功在我国有悠久的历史，古时也叫金丹之术。或为内丹之术，行气导引之法，金丹一般都是由汞、硫磺、石英、钟乳等炼成，其成分和五石散类似，都还有毒性，食用后会出汗暴躁，需要运动来缓解。
有关气功的内容在古代通常被称为吐纳、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释，后来由于影视剧武侠小说的影响，气功一词进入大众视野，并被滥用，社会上出现了各种以气功之名行骗的人。

闭目盘坐，意守丹田，开始可采用自然呼吸，之后可用腹式呼吸

太极拳
4、最简单的学习气功的方法？不要长篇大论、
气功就在一呼一吸间，你每天行走坐卧就想到你将天上的精气吸入了你的丹田（小腹部位）然后周流全身，同时在呼时想到你身上的废气从全身向外散发了，你应感到全身健康舒服就行啦！天天坚持，三到五年，你就会成为气功师了罗。

昔年吾师传口诀，只教凝神入气穴
修性百字碑
本性好清静，保养心猿定。酒又何曾饮，色欲已罢尽。
财又我不贪，气又我不竞。见者如不见，听者如不听。
莫论它人非，只寻自己病。官中不系名，私下凭信行。
遇有不轻狂，如无守本分。不在人彀中，免却心头闷。
和光且同尘，但把俗情混。因甚不争名，曾共高人论。
修命百字碑
养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁？
真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回，
气回丹自结。壶中配坎离。阴阳生反复，普化一声雷。
白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。
坐听无弦曲，明通造化机。都来二十句，端的上天梯。
气功就在一呼一吸间，你每天行走坐卧就想到你将天上的精气吸入了你的丹田（小腹部位）然后周流全身，同时在呼时想到你身上的废气从全身向外散发了，你应感到全身健康舒服就行啦！天天坚持，三到五年，你就会成为气功师了罗。

想要简单只能把身体搞砸.我就有过经历.还是先搞清楚理论吧.附：网上大多功法都有很大弊端.建议先博览先辈的书,有了辨析能力后再学.

朋友，学气功很危险的，你到网上搜搜，有个人就是练气功出事了，在百度上发问呢，悬赏200分的。
气功是有的，真气也存在，但是如果练得方法不对，有一天像某人一样，一股气冲上头顶，然后……不多说了，去知道里搜吧，我不是吓唬你，真的，你自己去看……

真是虐待，总是有人想既不出力，又不用下功夫学，又简单，还可以金丹元婴满天飞的～
气功哪有简单的，别信啥真传一句话的，说一句话来我听听～吕祖都要百字碑，怎么着？都比吕祖牛啊？
即使表面上是一句话，背后还需要很多基础知识。好，就跟你说一句话“昔年吾师传口诀，只教凝神入气穴” 。就这一句话就够写一本书，你要没有一本书的积累，根本就不明白这句话。
非要简单的话，功法如下，练吧
修性百字碑
本性好清静，保养心猿定。酒又何曾饮，色欲已罢尽。
财又我不贪，气又我不竞。见者如不见，听者如不听。
莫论它人非，只寻自己病。官中不系名，私下凭信行。
遇有不轻狂，如无守本分。不在人彀中，免却心头闷。
和光且同尘，但把俗情混。因甚不争名，曾共高人论。
修命百字碑
养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁？
真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回，
气回丹自结。壶中配坎离。阴阳生反复，普化一声雷。
白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。
坐听无弦曲，明通造化机。都来二十句，端的上天梯。

能行么？就啊～的一声人就飞出出去那个？我也要学～【练气功的最简单的方法】