夏初养生在养阳
眼下五月已至 ， 立夏也要过了 ， 正是春末夏初之时 ， 养生顺时而行 ， 我们也要重视季节的变化 。夏初的养生方法与春天并不完全相同 ， 但有一点是相通的 ， 也就是春夏养阳 ， 夏季与春季相同 ， 我们要保养我们的阳气 ， 阳气正则小病去 ， 大病不来 。
夏初如何养阳
养阳首先要心静
心乃人体阳气之首 ， 夏季养阳 ， 则不宜动心气 。因为夏初气温已经开始升高 ， 人体和自然界的阳气都渐渐由内转至外 ， 此时人体血液流速变快 ， 心脏的压力也较重 ， 特别是心血管较为脆弱的老年人 ， 此时的表现特别明显 ， 非常容易动怒 。人如果暴躁易怒 ， 心脏中的阳气就容易散发 ， 同时 ， 因为动怒时心跳变快 ， 血液流速加快 ， 血压增高 ， 对于心脏和血管的负荷都会增加 ， 要尤其注意心静 。心静一可保阳气 ， 二可防伤身 ， 是夏季养阳尤其重要的一点 。
养阳从饮食起居入手
初夏养生要注意饮食起居 ， 从饮食来看 ， 养阳不宜全补阳 。春夏之际 ， 外在环境和人体的阳气本来就盛 ， 如果再一味的补阳 ， 可能会伤阴 ， 同时人体此时外阳内阴 ， 要避免内阴被阳气过度压制 ， 就要适当补充一些可以去火的食物 。此时我们应该多吃些蔬菜和水果 ， 少吃一些油腻的食品 ， 这样对人体消化系统的负担也会小一些 。同时 ， 我们在起居方面也要注意 ， 这里推荐大家稍微晚些睡 ， 但要起早 ， 这种睡眠方式是与自然界日升日落的时间相对应的 ， 此时晚些睡可以保阴 ， 早些起可以滋阳 ， 是非常合理的睡眠方式 。同时因为此时白昼时间很长 ， 我们可以选择午睡的方式来使身体和头脑得到足够的休息 。
养阳要注意运动和喝水
初夏还要注意运动 ， 静与阴对应 ， 动与阳对应 ， 动能生阳 。但此时因为气温已开始升高 ， 所以运动要保持适当的强度 ， 不能过强 ， 以免出现中暑或损伤身体 。此时适宜的运动方式有散步 ， 慢跑 ， 骑行等 ， 一边运动 ， 一边欣赏初夏美景 ， 正是养生中的美事 。同时 ， 此时我们身体内的水分极易散失 ， 所以要注意补水 ， 多喝些白开水 ， 一方面能补充缺失的水分 ， 另一方面还能调节血液浓度 ， 更能利尿 ， 有助于身体内废物的排出 。
【夏初养生在养阳】
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