孙思邈的养生十三法
孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生家 。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游（541或581～682） 。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，
编成两部医学巨着：《千金要方》和《千金翼方》 。在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药，也是火药的发明家 。
文章插图
1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部 。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
2、目常运（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重复3次 。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部 。这动作可以纠正近视和弱视 。
3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响 。慢慢做36下 。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化 。
【孙思邈的养生十三法】4、漱玉津（玉津即津液）（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去 。之后再由上面开始，反方向再做一下 。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿 。
5、耳常鼓（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下 。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声 。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。
6、面常洗（1）搓手36下，暖手以后上下扫面 。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸 。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹 。
7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复 。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕 。
8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位 。反方向重复 。最少做50下，做够100下更好 。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛 。
9、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉 。当自己的身体是一个时钟 。揉的范围由小到大，做36下 。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10、摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧 。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20至30下 。相传这动作是乾隆最得意的养生功法 。
11、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软” 。要延年益寿，要由双脚做起 。
12、常散步 挺直胸膛，轻松地散步 。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色 。民间常说，“饭后走一走，活到九十九” 。
13、脚常搓（1）右手擦左脚，左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下 。共做36下 。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛 。
推荐阅读
- 钵是什么意思 钵的解释
- 食补胶原蛋白
- 娃娃鱼怎么分公母 娃娃鱼分公母的方法
- 整个红薯要蒸多久才熟 整个红薯要蒸熟的时长
- 如何制作一个纸箱游戏
- 高雅大气的女人网名 高雅大气的女人网名有哪些
- 青柠檬的做法 青柠檬的做法腌制
- 让女孩子看到就动心的网名 让女孩子看到就动心的网名有哪些
- 市场业务员是做什么的
- 艾草晒干可以怎么使用 如何使用晒干的艾草