人在到了一定的年纪，由于生理状况的改变就会慢慢的长皱纹衰老，对爱美的女性来所面部长皱纹是很残忍的一件事情，所以她们会尝试各种各样的美白嫩肤的方法，其实要想肌肤永葆青春，关键在于平时的保养，胶原蛋白是一种可以让肌肤美白的元素，多吃胶原蛋白可以有效抗皱 。在我们身边含有胶原蛋白的食物是很多的，像猪皮、猪蹄等都是，所以如果您想青春永驻的话就应该多吃富含胶原蛋白的食物，那人们在平时怎么食补胶原蛋白呢？下面就是相关介绍了，希望对您有帮助 。
一、饮食上需要注意的
胶原蛋白含量高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等，这些食物多半是高热量、高脂肪，不适合大量或长期食用 。为了最好采用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，可以使使食物中的胶原蛋白释放出来，避免油炸，因为容易产生自由基，反而会加速肌肤老化 。
二、胶原蛋白的黄金搭档
食补胶原蛋白可以补充维生素C来合成胶原蛋白 。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白，而且维生素C还具有强效的抗氧化的功效，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤 。
三、日常须补充的物质
紫外线的照射，吸污染空气或生病时，都会造成体内产生自由基，自由基会破坏体内的胶原蛋白，使得人体内的胶原蛋白含量逐渐减少 。
【食补胶原蛋白】四、需要补充水果
在补充胶原蛋白时，要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 。多吃各种新鲜蔬菜及2种不同的水果，颜色愈多样，表示摄取愈多抗氧化物 。
以上就是关于如何食补胶原蛋白的介绍了，其实在市面上也有很多胶原蛋白药物，有养颜的功效，等您到了一定的年纪的时候不妨买些来食用，当然最佳的补胶原蛋白的措施就是通过饮食调节了，多吃富含胶原蛋白的食物，以及多吃防止胶原蛋白不受损伤的食物 。
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