早起排便有讲究 3招辅助排毒又养生
人都知道,早起排便是很好的习惯,能帮助新陈代谢,么你知道在蹲厕所时的讲究吗?下面就来告诉你吧!
“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴 。如厕时,以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因坚持这个习惯,有助于排便通畅 。
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,胸腔和腹腔的压都猛然增高,就会对心脑血管、出血性或痔疮患者造成潜在危险,同时也减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,或加重便秘,甚至脱肛 。所以,应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而靠憋劲,促肠道蠕动而平缓排便 。养成这种行为方式,无疑对是十分有益的 。
将双肘支在大腿上,五指分开,以指腹接触脸部,靠头部的上下推压脸部皮肤30次；然后固定头部,用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤,具有加快清醒提神的作用；接着,将双臂抬起,五指弯曲成鹰爪状,扣在头部,顺序从到后、从内到外做掐压动作,有助于进一步醒脑提神 。
【早起排便有讲究 3招辅助排毒又养生】
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