食疗养生：9个饮食法 清肠排毒一身轻
自古就是排毒养颜的佳品，含种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，吸取体水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助方式 。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
假若平日你一直食用较多的米饭，么月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会大便变软，对排便有帮助 。是，对于些肠道问题比较的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，影响生育 。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩 。
【食疗养生：9个饮食法 清肠排毒一身轻】
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