6?9岁小学生四季食谱——夏季

星期一
6?9岁小学生四季食谱——夏季
早餐
鸡蛋饼:面粉100克,鸡蛋50克,植物油、盐各适量
凉拌黄瓜:黄瓜50克,香油、大蒜味精、盐各适量
牛奶250克
西瓜150克
午餐
小黄鱼:小黄花鱼50克,大葱20克,植物油、、蒜、酱油、醋、料酒、味精、盐各适量
鲜菇炒豆干:豆腐干25克,黄瓜50克,鲜蘑菇50克,植物油、酱油、盐各适量
虾皮菠菜汤:虾皮5克,菠菜25克,味精、盐各适量
米饭大米100克
晚餐
茄子:瘦猪肉25克,茄子50克,柿子椒25克,植物油、蒜末、姜末、葱末、酱油、淀粉、料酒、味精、盐各适量
茴香炒豆腐:茴香75克,豆腐35克,植物油、酱油、大葱、味精、盐各适量
米饭:大米100克
【6?9岁小学生四季食谱——夏季】绿豆汤:绿豆10克
星期二
6?9岁小学生四季食谱——夏季
早餐
面包100克
牛奶250克
水蜜桃100克
午餐
包子:面粉125克,肥瘦猪肉25克,瘦猪肉25克,鸡蛋25克,虾仁15克,红豆100克,植物油、香油、大葱、姜、花椒、酱油、味精、盐各适量
虾皮紫菜豆腐汤:虾皮5克,盒豆腐25克,大葱、味精、醋、酱油、香油、盐各适量
晚餐
肉末炒发芽黄豆:瘦猪肉馅25克,发芽黄豆50克,发芽青豆15克,植物油、葱、姜、辣椒、酱油、味精、盐适量
黄瓜拌海蛰皮:黄瓜75克,水发海蜇皮50克,花椒油、蒜、醋、味精、盐各适量
番茄汤:番茄50克,大葱50克,植物油、味精、盐各适量
米饭:大米100克
星期三
6?9岁小学生四季食谱——夏季
早餐
花卷:面粉80克
煎鸡蛋60克
腐乳5克
牛奶250克
西瓜150克
午餐
炒猪肝:猪肝25克,洋葱30克,植物油、酱油、盐各适量
凉拌合菜:鸡肉丝25克,四季豆25砍,胡萝卜25克,水萝卜25克,芫荽5克,虾皮5砍,花椒油、芝麻酱、蒜末、香油、醋、味精、盐各适量
酸辣豆腐汤:豆腐25克,水发木耳、西红柿、黄瓜、米醋、辣椒油、胡椒粉、料酒、酱油、淀粉各适量
馒头:面粉150克
晚餐
番茄炒鸡蛋:番茄75克,鸡蛋60克,植物油、味精、盐各适量
凉拌菠菜:菠菜75克、花椒油、味精、盐各适量
米饭:大米100克
绿豆汤:绿豆10克
星期四
早餐
素包子:面粉100克,鸡蛋50克,韭菜75克,虾仁5克,香油、味精、酱油、盐各适量
牛奶250克
鲜桃100克
午餐
扁豆炒肉:肥瘦猪肉25克,扁豆45克,植物油、酱油味精、盐适量
炸茄盒:瘦猪肉25克,茄子75,植物油、淀粉、葱、姜、酱油、盐适量
虾皮菠菜蛋花汤:虾皮10克,菠菜45克,鸡蛋25克,味精、香油、盐各适量
馒头:面粉100克
晚餐
肉炒菜花:瘦猪肉25克,菜花50克,柿子椒25克,植物油、葱末、姜末、酱油、醋、盐适量
圆白菜炒豆腐:圆白菜75克,豆腐干25克,鲜蘑菇10克,植物油、葱末、酱油、醋、味精、盐适量
葱花饼:面粉100克,植物油、葱油、盐适量
星期五
早餐
面包80克
牛奶250克
午餐
红焖带鱼:带鱼50克,植物油、姜、葱、大料、花椒酱油、醋、白糖、黄酒、盐适量
香菇油菜:鲜香菇25克,油菜75克,植物油、味精、盐适量
萝卜丸子汤:红心萝卜15克,盒豆腐25克,豆腐干25克,香油、虾皮、胡椒粉、醋、味精、盐适量
馒头:面粉100克
晚餐
鸡丝捞面:面条100克,鸡肉丝25克,豆腐干25克,鲜豌豆75克,植物油、味精、盐适量
番茄鸡蛋汤:番茄75克,水发腐竹10克,水发黄花菜10克,水发木耳5克,鸡蛋25克,植物油、酱油、味精、盐适量
星期六
早餐
煎饼:绿豆面15克,小米面30克,油条50克,鸡蛋50克,葱末、甜面酱、芫荽适量
豆浆250克
香瓜100克
午餐
?
鱼香鸡丝:鸡肉丝45克,胡萝卜丝25克,柿子椒丝25克,水发玉兰片15克,葱末、姜末、蒜末、淀粉、料酒、酱油、味精、盐适量
虾皮炒油菜:虾皮10克,油菜75克,植物油、味精、盐适量
红白豆腐海带汤:豆腐25克,猪血块15克,海带丝15克,大葱丝、芫丝各5克,高汤、姜、淀粉、酱油、醋、盐各适量
晚餐
饺子:瘦猪肉馅35克,韭菜100克,水发木耳10克,豆腐干40克,植物油、香油、葱末、姜末、花椒粉、酱油、味精、盐、醋、蒜各适量
星期日
早餐
切糕:糯米80克,红小豆沙20克,白糖10克,小枣15克
牛奶250克
菠萝100克
午餐
凉拌猪杂:酱猪肝15克,酱猪腰花15克,酱猪心15克,大葱丝、酱油各适量
番茄炒圆白菜:番茄25克,圆白菜50克,植物油、酱油、盐适量
虾皮黄瓜蛋花汤:虾皮5克,黄瓜片25克,鸡蛋25克,味精、盐适量
馒头:面粉125克
晚餐
三鲜酿豆腐:豆腐60克,水发海参,发虾仁15克,花生仁15克,鸡蛋15克,高汤、淀粉、味精、盐适量
金针菇拌黄瓜:黄瓜75克,金针菇75克,香油2克,花椒油、蒜容、味精、醋、盐适量
发面饼:面粉75克

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