预防小儿肥胖的饮食方法
导读:不要暴饮暴食,少食多餐在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了 。
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【预防小儿肥胖的饮食方法】现在很多小朋友体重都超标,而肥胖则会影响儿童的生长发育,并且成年后患糖尿病、心血管疾病的几率也会增加,所以要预防小朋友长的太胖,就要从日常饮食着手,下面,妈妈们不妨一起来看一看要注意哪些饮食事项 。
多喝果汁和水,少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪 。
因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径 。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替 。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了 。
不要暴饮暴食,少食多餐
在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了 。在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多 。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多 。
均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重 。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯 。
孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样 。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食 。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样 。
以上三个方面就是预防小儿肥胖的饮食原则,妈妈们一定要注意哦,为了宝宝的健康,暂时收起那些泛滥的爱心,要让宝宝养成不挑食、不吃垃圾零食的好习惯,这样才能保证摄入热量适中,而且营养又均衡,身体自然健康壮壮 。
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