滋阴润肺助你秋季养生
导读:”秋季养生性生活该收敛一点不只是养肺,还要综合调理医院呼吸科医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺 。
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秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养 。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康 。”
秋季养生性生活该收敛一点不只是养肺,还要综合调理呼吸科医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺 。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康 。”
例如,假如多吃辛辣引起肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺 。再如,夏季湿热,引起脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺 。苑惠清说,所以调理一定是综合的、平衡的 。
按摩“迎香”,畅通鼻腔与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等 。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),常常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通 。此外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背地第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果 。
【滋阴润肺助你秋季养生】补“阴”最好用食疗秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养 。有呼吸系统慢性病的病人,可以吃些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺 。12〖下一页〗
导读:”秋季养生性生活该收敛一点不只是养肺,还要综合调理医院呼吸科医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺 。
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清洗鼻腔,渐渐适应冷空气一些人对冷空气过敏,早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕 。苑惠清说,平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔,有健身的效果,而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激,缓解症状 。大笑、唱歌能宣发肺气养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些可以起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的 。
中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究称,笑对机体而言的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用 。尤其是,能令肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅 。腹式呼吸可以强身苑惠清介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等 。
通常来讲,适度的呼吸动作有助于清肺 。一般而言,男性平常腹式呼吸的比较多,而女性胸式呼吸的多 。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上,用腹部带动气息,“肚子一定要有起伏 。”腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复 。
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