想要皮肤好 多吃这些食物


想要皮肤好 多吃这些食物

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想要皮肤好 多吃这些食物
想要皮肤好 , 多吃这些食物
第一 , 蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C , 它对胶原蛋白的形成至关重要 , 后者赋予皮肤弹性;维C同时也是一种抗氧化剂 , 能保护皮肤免受自由基侵害 。
第二 , 胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素 , 在人体内会转化为维生素A , 可以紧致皮肤 , 加速伤口愈合 , 还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害 。
第三 , 牛油果富含维生素E , 同样是一种抗氧化剂 , 而且能保护皮肤免受紫外线侵害 , 还能防止皮肤发炎 , 减少长斑 。
第四 , 三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸 , 对皮肤结构和状态有重要作用 。
第五 , 南瓜子富含锌 , 人体如果缺锌 , 皮肤容易干燥、长痘、发炎 。
第六 , 混合蔬菜汁 , 富含多种营养成分 , 对皮肤的益处 , 你懂的 。
【想要皮肤好 多吃这些食物】 第七 , 燕麦富含一种名为生物素的维生素 , 对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴 。

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