立秋暑未尽饮食三注意

导读:经过一个长夏后 , 人们的身体消耗都很大 , 特别是一些老年人 , 大多脾胃虚寒 , 因此 , 在选择食物时 , 不宜过于寒凉 , 例如西瓜梨黄瓜等 , 其性味寒凉 , 多食可能伤及脾胃 , 所以要少吃 。

立秋暑未尽饮食三注意

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今年立秋是8月7日 , 按照传统历法 , 立秋一到 , 就意味着秋天开始了 。王国玮立秋也是阳气渐收 , 阴气渐长 , 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 。而“秋老虎”属温燥 , 损害人体的津液 , 会出现皮肤干燥、眼干咽干少津液 , 小便黄 , 大便秘结等症状 。
因此 , 立秋后精神调养应做到内心宁静 , 神志安宁 , 心情舒畅 , 切忌悲忧伤感 , 以适应秋天容平之气 。生活上应开始“早卧早起 , 与鸡俱兴” , 这是因为早卧有利于保护人体的阳气 。除此 , 还要加强室外活动 , 如跑步 , 打球等 。
入秋后 , 尽管早晚逐渐转凉 , 但是白天仍然很热 , 所以 , 防暑降温仍要继续 。在饮食要注意三点
一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除 。
一般来说 , 喝些绿豆汤 , 吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜 , 既可满足人体所需要的营养 , 又可补充经排汗而丢失的钾 。
导读:经过一个长夏后 , 人们的身体消耗都很大 , 特别是一些老年人 , 大多脾胃虚寒 , 因此 , 在选择食物时 , 不宜过于寒凉 , 例如西瓜梨黄瓜等 , 其性味寒凉 , 多食可能伤及脾胃 , 所以要少吃 。
立秋暑未尽饮食三注意

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二是寒凉饮食要减少 。
经过一个长夏后 , 人们的身体消耗都很大 , 特别是一些老年人 , 大多脾胃虚寒 , 因此 , 在选择食物时 , 不宜过于寒凉 , 例如西瓜、梨、黄瓜等 , 其性味寒凉 , 多食可能伤及脾胃 , 所以要少吃 。
三是饮食营养要加强 。
到了立秋是可以适当吃肉食 , 有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 , 既有清暑热又有补益的作用 , 可以放心食用 。
还需要注意的是 , 立秋后 , 空调开放时间不要过长 , 夜里最好不开 , 以防患上“空调病” 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 , 可有效防治“空调病” 。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人及胃肠功能较弱如经常腹泻的人 , 更不宜在此时开空调 。
总之 , 立秋后暑湿未去 , 还应防暑降温 。
【立秋暑未尽饮食三注意】

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