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冬天手冷脚冷怎么办如何缓解

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关于冬天手冷脚冷怎么办这个问题，很多网友都比较关心，我们一起来看一下冬天手冷脚冷怎么办吧 。小编来为您介绍 。
冬天手冷脚冷怎么办
1、热水浴足
每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环 。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好 。
2、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3——6℃，平静后便可恢复 。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手冷脚冷有一定作用 。
3、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖 。
4、多进食热量多的饮食
有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
5、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手冷脚冷的症状 。
冬天手冷脚冷是怎么回事
1、末梢循环不好
冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的 。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手冷脚冷的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖 。
2、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群 。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
【冬天手冷脚冷怎么办如何缓解】除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。
专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手冷脚冷，而且不分季节变换和心情都会出现 。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失 。
4、阳虚体质
大多数的手冷脚冷人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚 。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一 。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手冷脚冷等现象 。因此，缓解手冷脚冷的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气” 。
5、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。

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