秋分时节需防寒凉之气伤身

导读:秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物 。

秋分时节需防寒凉之气伤身

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品蟹
过量食蟹会致肠胃炎
秋分前后,不仅月饼市场开始旺盛,此季的螃蟹也开始黄肥肉满 。不少市民除了从海鲜市场购买,还热衷于网购,一饱口福 。结果,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如急性肠胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至还要吊盐水 。
消化科医生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器 。由于螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食 。
【秋分时节需防寒凉之气伤身】衣着
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒 。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻” 。
秋季养生,应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物 。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下 。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉 。
导读:秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物 。
秋分时节需防寒凉之气伤身

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饮食
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品 。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜 。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病 。
预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择 。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂 。

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