春夏交替重在平心气补脾护心
春夏交替的季节 ， 给人的感觉是春天还没有过去 ， 夏天已经来了的感觉 ， 立夏这个节气 ， 就预示着气温慢慢上升 ， 夏天的身影出现在我们的面前 。这个时候我们更应该注意各方面的保健常识 ， 保护好自己的身体不受外界的刺激 ， 那么立夏时节应该如何养生呢?
吃果蔬平心气
由于立夏是夏季的开始 ， 所以也是温度转热的开始 ， 气温一热人的火气难免上扬 ， 常常会出现心浮气躁的现象 ， 这就需要我们平常保持好的饮食规律 ， 多吃水果蔬菜之类 ， 一定要少吃肉类的食物 ， 这样可以平心静气 ， 但是对于肠胃不好的人群一定要注意的是少吃凉性的食物 ， 一定不要吃冰镇的水果 ， 会伤及脾胃 ， 凉性的水果包括：梨、香蕉;温性的水果有：苹果、柠檬、西红柿;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错 。
养心脏加午休
到了夏天 ， 心阳最为旺盛 ， 功能最强 ， 当气温升高后 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。所以应该适当的休息 ， 特别是夏季很多人都会熬夜 ， 夏季养心很重要 ， 养心除了注意休息 ， 适当的午休以外 ， 还应该多吃一些牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。还应该多吃蔬菜水果 ， 多补充维生素类的食物 。能起到预防动脉硬化的作用 。
饮食补脾护心
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 重在养心 ， 养心的方法有很多 ， 饮食是最重要的一点 ， 应该多吃豆制品 ， 鸡肉 ， 瘦肉等食物 ， 这样可以补充营养的同时还可以起到强心的作用 。饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮 ， 饮食要合理的搭配 ， 这样可以增进纤维素和维生素的供给 ， 可以预防动脉硬化的发生 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
要养成晚睡早起的习惯 ， 调节一下自己的生物钟 ， 要养成中午午睡的好习惯 。夏天炎热会让人爱吃冰凉的食物 ， 立夏一定要注意保暖 ， 最好不要吃太多凉的食物 ， 以免肠胃承受不了过度的刺激引发疾病 。希望这些养生常识能够让你健康的度过夏季 。
【春夏交替重在平心气补脾护心】
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