大雪节气养生 保暖、懂是关键
12月7日是二十四节气之“大雪” 。云：“大者，盛也，至而雪盛也 。”到了这个时段，雪较小雪节气而言，往往下得更大、范围也更广，故名大雪 。大雪之后，寒冬来临 。这段时间，无论保暖、或进补都应嘱，切忌一不小心走入误区，不成，反而伤身 。
大雪之后，寒冬来临 。冬天的季节性都和寒气入侵有关，成都市锦江区中医医院郑崇勇医生认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点 。例如戴一顶，大约减少头部散失热量的60%；用长围巾系在胸口护胸，以减少寒冷对心脏、的冲击；长袜、厚靴、睡足浴在温暖双脚的同时，也促进了人体的气血流动 。
在大雪节气过后，气温快速下降，许多人因此患上感冒 。在这个时节，感冒极易发展成为鼻炎，其表现为鼻涕开始变得浑浊 。
鼻炎可引发多种疾病 。向上发展可引发眼部疾病和中耳炎;向下发展可引发咽炎或喉炎，甚至还可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻窦炎 。对于青少年患者来说，鼻炎所的头昏脑胀会直接影响力，进而干扰其正常的学习；而对于正在长身体的孩子来说，由于鼻炎发作是很容易鼻塞，致孩子不得不用嘴呼吸，长此以往会导致鼻梁扁平、下颚供出、牙齿排列不整齐或外突等症状，也就是常说的“鼻炎面容” 。
拥的体质是大雪时节鼻炎的关键 。所以，首要加强体育锻炼，提高自身免疫力；其次，可在每天起床后喝一杯热水，出门前最好戴上口罩，以防止冷空气侵入鼻腔；第三，要注意保持清淡的，少吃辛辣油腻的食物，不吸烟、不酗酒 。另外，鼻子周围的器官出现病变，如患上咽炎、扁桃体炎时，应尽早医治 。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然，在“藏”字上下工夫 。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃不受燥之损害 。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，，增强对变化的适应能力 。现时的是干燥，空气湿度很低 。此外，衣服要温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
由于大雪之后气温走低，再加上气压低，室内温差大，会使人体长时间处于自我抵御的应激状态，此时很容易诱发冠心病 。诱发冠心病的原因很多，比如由于饮食不当导致身体功能运化失常，引发淤痰以及体内浊气上升；由于情绪失控而导致气滞血瘀，使心脉梗阻；上了岁的人由于身体衰弱，导致肾气不足、血瘀阴虚等 。在寒冷的大雪时节，此病多御寒邪之气侵入体内有关 。此时，人们体内的阳气亏损，寒邪趁虚而入，致使经脉瘀滞凝结，血液不能畅通流转，进而引发冠心病 。
中医认为，大雪是“进补”的大好时节，不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、和自身的体质吃不同的食物，南温北热 辨证施补 。为使“进补”能更准确地达到预期效果，应根据不同体质和食物的属性进行辨证施补，中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类 。所谓平补食物是帮助维持和生命所必需的食物；温补食物能温阳助火，改善寒怕冷症状，而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，而出现腹泻、腹痛等症 。
因此，即使身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用 。另外，天气持续干燥，可适时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火 。
【大雪节气养生 保暖、懂是关键】
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