睡觉也能减肥？好的睡眠让她成功减肥1Kg
睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成 。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙 。
生长激素：“生长激素”在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素 。不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系 。优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤 。
瘦蛋白：瘦蛋白有抑制食欲的作用，促进全身体细胞的新陈代谢，有减少身体脂肪的作用 。瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌，代替的是分泌增加食欲的饥饿激素 。优质睡眠有控制正常的食欲，防止多度吃东西的作用 。
睡眠减肥的要点入睡3小时很重要
激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间是样才能熟睡 。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等，都在、试着以优质睡眠为目标!
提早吃晚饭
【睡觉也能减肥？好的睡眠让她成功减肥1Kg】为了确保7小时睡眠，吃完晚饭马上睡觉也是没有意义 。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠 。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一 。
益瘦菌在睡觉减肥中增加
晚上是副交感神经活跃的时候，实际上也会肠道活跃的时间 。肠道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌会增加，他会把食物从晚饭中提取出来消化掉 。让我们以吃不胖为目标吧 。益瘦菌喜欢的东西有食物纤维，海藻，低糖等 。舒服的睡眠减肥像做梦一样 。因为是健康的谁都可以做的，所以一定要注意是否是优质睡眠 。
想瘦的话睡7个小时
关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖 。中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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