不能不吃饭有很多人一开始减肥就完全不吃饭 ， 其实健康减肥最忌讳的就是这个 ， 有些人坚持了一两天就坚持不住了 ， 结果一恢复正常饮食就开始反弹 ， 前面的节食都白费了 ， 还有些坚持得比较久的 ， 虽然确实瘦了 ， 但是身体也变差了 ， 得不偿失 ， 所以想要健康减肥就一定要吃饭 。
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2多摄入优质蛋白质在减肥期间可以多吃一些含有优质蛋白质的食物 ， 既能满足人体所需营养 ， 又不会发胖 ， 含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品;动物蛋白质中鱼类蛋白质最好 ， 植物蛋白质中大豆蛋白质最好 。白蛋白不属于优质蛋白 。
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3少食多餐在减肥期间可以养成少食多餐的习惯 ， 这样既能减肥 ， 总体热量又不会增多 ， 还可以有效控制每次摄入的食量 。
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4健康小贴士【减肥期间如何保证营养 减肥期间一定要注意健康！】 减肥期间如何保证营养这篇文章就为大家介绍到这里 ， 每个人都有一颗爱美之心 ， 都希望自己变得更好看 ， 但是不能为了变好看而糟蹋自己的身体 ， 美丽的外表固然重要 ， 但是最重要的还是有一个健康的身体哦!
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