减肥怕胖不吃饭？告诉你吃饭减肥两不误的秘密
吃饭减肥两不误的秘密【减肥怕胖不吃饭？告诉你吃饭减肥两不误的秘密】专心吃饭 。吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭 。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加 。
多喝牛奶 。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢 。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习 。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜 。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化 。
多吃蔬菜 。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥 。
多喝水 。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅 。
把餐具都换成小号的 。把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了 。
稀释果汁 。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少 。
注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料 。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择 。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的 。
自制零食点心 。把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃 。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食 。
吸油 。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃 。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油 。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊 。
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