秋干气燥人们应该如何保养
导读：如果人们身体处于亚健康状态，对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易发生感冒或诱发上呼吸道感染支气管炎肺气肿肺心病冠心病及心脑血管等疾病 。秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，与炎夏相比人体主动补充水分明显不足，于是产生了由干燥引起的一系列生理变化，人们常称为“秋燥” 。秋燥的主要临床表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状 。如果秋燥伤及胃肠，则会有心热烦渴、不思饮食、大便干结等现象 。如果人们身体处于亚健康状态，对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易发生感冒或诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病及心脑血管等疾病 。所以秋季养生原则是以预防秋燥为关键 。
调和情志远离悲秋
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧 。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪 。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务 。《素问？四气调神大论》说“使志安宁，以缓秋刑 。收敛神气，使秋气平 。无外其志，使肺气清 。此秋气之应，养收之道也 。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征 。
导读：如果人们身体处于亚健康状态，对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易发生感冒或诱发上呼吸道感染支气管炎肺气肿肺心病冠心病及心脑血管等疾病 。
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秋冻有节和用强身
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道 。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓 。自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒” 。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生 。如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发 。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举 。
饮食调和润肺防燥
秋季由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证 。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用 。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津 。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的 。
导读：如果人们身体处于亚健康状态，对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易发生感冒或诱发上呼吸道感染支气管炎肺气肿肺心病冠心病及心脑血管等疾病 。健身锻炼动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期 。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等 。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等 。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效 。
【秋干气燥人们应该如何保养】注重预防和而安康
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发 。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中而祸及生命 。因此，人人都要树立预防为主的思想 。对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋 。
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