小寒养生谨记四个要点
小寒是一年二十四节气中的第23个节气 。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 。俗话说,冷气积久而寒 。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒 。
冬季的养生重点是“收藏”,到了小寒左右更是要重视“藏”的问题,人体处于严寒当中,受到寒冷的刺激,身体需要大量的能量维持正常的工作,只能通过增加产热和减少散热来维持体温,因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务 。
勤晒太阳
冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的 。
【小寒养生谨记四个要点】对待这种冬季特有的抑郁情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展 。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟 。
睡好子午觉
中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤” 。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用 。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡 。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时 。即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力 。
预防感冒
小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可以用白菜心来熬煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔 。白菜水可以帮助身体退热,平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,这样也可以起到预防感冒的作用 。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内的内热过盛 。白菜心水加一些绿豆水,同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果 。
少吃咸盐
夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌” 。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病 。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎 。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌 。
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