保暖防寒防范秋冬手脚凉
【保暖防寒防范秋冬手脚凉】秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉 。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范 。
心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用 。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复 。
合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力 。
保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥 。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环 。
体育锻炼：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼 。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状 。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法 。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效 。
自我按摩：按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次 。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次 。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处 。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下 。
热水泡脚：可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠 。
推荐阅读
- 冬季御寒喝什么汤喝汤可以保暖吗
- 大雪养生4要点 首先是做好防寒保暖
- 冬天脚是最怕冷的如何做好足部保暖？
- 春捂秋冻处暑后应防秋燥并添衣保暖
- 养肾 防寒冬季保暖防甲流
- 秋分过后降温快要注意保暖
- 阳气最易从头散寒冬保暖要顾全
- 冬季中医养生小知识
- 糖尿病冬季养生ppt
- 强冷空气又来袭！多吃这种食物可以御寒保暖