大雪养生4要点 首先是做好防寒保暖
大雪是的第三个节气，是仲节了 。这一季节，开始变得更为寒冷 。大、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道的人会比平多好几倍 。所以，要多注意，以保护的 。
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部 。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系 。中认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭 。
中医理论认为，头是“诸阳之会” 。不戴帽的人，环境气温为15℃时头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，头部散失总热量占60% 。天气寒冷，会血管收缩，人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病 。由见，头部保暖非常重要 。
冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有**和腹部 。**和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作 。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节 。
俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖 。
寒冷的大雪节气，首要根据的变化增减衣服；戴顶、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳 。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣 。身体不舒服时，应该主动到医院检查 。
大雪节气后，由于天气变冷有些容易感到寒冷 。现代医学研究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷 。另一方面，如果营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷 。
大雪节气，室气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。
在此节气，人们在习惯上，可以进补了 。进补时在上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒 。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制量 。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。
由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升) 。
冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要起床晨炼，“必待日光” 。
另外，要注意情绪平和，许多疾病，是由于情志引起的 。例如，因为情绪不稳和起居无易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状 。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高；晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响 。
另外，如果雪下得，积雪不化，人们大雪中待久了极容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎” 。该病形成的原因是，太中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间太久，如雪地或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜 。尤其是东北的朋友，更要多注意 。
【大雪养生4要点 首先是做好防寒保暖】
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