青少年长高食谱
日常生活中很多家长都希望自己的孩子能够长高长壮，小孩子长的强壮身体才会健康，以后出去工作才会更有优势，大人看着心里也会觉得欣慰和自豪呀！于是很多家长日常生活中总是给孩子各种补补补，买钙片，买营养保健品呀，花了钱的同时效果还不明显 。各位为孩子操碎心的家长们，没有要买钙片这么费心呀，一日三餐中多给孩子做这些富含钙的食物，保证你的孩子能长高呀！下面跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!
1、豆腐炖鱼
豆腐炖鱼这这道菜很多家庭都爱吃，味道鲜美呀！但是大家知不知道这道菜含有丰富的钙呢，大豆是植物中的最优质的蛋白质，用大豆做出来的豆腐含钙也是棒棒哒，而且鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。这道豆腐炖鱼相信大多数孩子都喜欢吃，所以家长们不妨多做些给孩子吃吧！就是要注意吃的时候要小心鱼刺哦，以防卡到喉咙哦！
2、紫菜腐竹汤
不要小看这道腐竹紫菜汤，它的补钙的功效也是很好的哦！钙与镁就像一对双胞胎，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用 。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配，而且腐竹跟海带都是经济实惠的食物呀，效果又这么好，家长们就不要在犹豫了，行动起来吧!
3、醋溜小油菜
不要以为只有肉食动物补钙功能才好哦，很多蔬菜的补钙功能也是非一般的，像这道酸溜小油菜，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用，那些孩子本来胖胖的，家长们担心长的更胖的这道菜就合适你们家小孩了，补钙之余又不会让孩子吸收过多的脂肪哦!
【青少年长高食谱】以上就是苹果绿养生专家给家长们介绍的三款给孩子补钙效果非常的好的家常菜，这些可比那些什么钙片保健品经济有效的多呀！还可以放到一日三餐进行，喂饱孩子的同时也补钙，一举两得呀！看了之后，家长们再也无需费心孩子们要怎么补钙长高了，来来来，赶紧去菜市场买材料给你孩子做上几道吧！
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