《黄帝内经》冬季养生法则
导读：由于产量最大分布地区最广营养口感俱佳榛子核桃杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者被誉为“世界四大坚果” 。
文章插图
追求健康生活就要养生，养生是我们健康延年益寿的一个大课题，在人人追求小康生活的今天，人们越来越重视养生 。养生在不同时期的方法也是不一样的，现在正直冬季，冬季养生需要注意很多方面 。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起 。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的 。
经常通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能 。晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治 。
多吃坚果
秋冬季，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用 。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果” 。
多吃萝卜预防疾病
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒 。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处 。
【《黄帝内经》冬季养生法则】养生家提出，冬季养生宜多食热粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
做好进补
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚 。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物 。食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚 。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
冬季养生对大家来说很重要，无论是年龄大还是年龄小都应该有一个自己的养生之道，而且其实养生越早开始越好，可以让我们更好的保存年轻 。
推荐阅读
- 对钧瓷的史料评价
- 老君眉
- 快递延误怎么赔偿
- 重启的吴邪多少岁
- 醉驾怎么处罚呢
- 徐渭《煎茶七类》
- 《红楼梦》中有茶味
- 结婚证丢失了怎么补办
- 何必当初相识歌词 何必当初相识简单介绍
- 左手边歌词 左手边歌词是什么