坚持每天泡脚可缓解手脚冰冷
导读：血液循环变差身体温度进一步下降时身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温其运作也会比平时更加频繁 。
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冬季 ， 许多人都会觉得手脚冰凉 ， 影响睡眠 ， 女性还容易出现健康上的困扰 。中医表示 ， 手脚冰凉是身体阳气虚衰所致 ， 在日常生活中注意保养可以帮助改善 。
1、冬季穿衣不宜太厚太紧 。衣服太紧太厚 ， 不但会限制身体活动 ， 还会影响血液循环 。血液循环不佳的状态如果持续下去 ， 新陈代谢将变差 ， 同时静脉和淋巴管的流动变差 ， 导致肢体末端出现水肿 。血液循环变差、身体温度进一步下降时 ， 身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温 ， 其运作也会比平时更加频繁 。身体会本能地优先保证头部的供暖 ， 进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状 。医生建议 ， 老人衣着应以质轻暖和为宜 ， 年轻人穿衣不可过厚 ， 婴幼儿体温调节能力低 ， 应以保暖为主 ， 但切忌捂得过厚、出汗 。
2、坚持每天用38-40度的温水泡澡 ， 从身体外部保暖身体 ， 可促进血液循环 。每天泡上半小时 ， 然后钻进被窝既能使血液畅通 ， 又能有助睡眠 ， 同时可以改善手脚冰凉 。
3、多吃暖身食物 ， 少吃冰凉的食物 。冬季可适当食用牛、羊肉 ， 羊肉汤是最佳选择 。不过 ， 羊肉不宜与南瓜一同食用 ， 否则可能引起黄疸或脚气 。
4、保证适量的运动 ， 能够微微喘气的程度就足够 。冬天不宜早起 ， 运动也不宜过量 ， 起床时间一般应为7-8点钟 ， 运动达到微微出汗即可 。
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