适合青少年的食谱赶紧来看看
很多家长都在问一个问题 ， 孩子到了青少年的时候都会有所变化 ， 不仅是生理上的变化 ， 还有营养需求等不同的需要 。青少年正在长身体的时候 ， 应该注意饮食的合理搭配哦 ， 那么那些食谱适合青少年呢 ， 一起来看看吧 。
食谱一
早餐：豆浆250毫升 ， 面包两片 ， 奶酪1片 ， 拌黄瓜豆腐丝 ， 五香鹌鹑蛋5个 。
加餐：苹果1个 。
午餐：米饭 ， 蒸玉米 ， 熘肝片配柿子椒 ， 番茄菜花 ， 虾皮紫菜鸡蛋汤 。
加餐：橙子1个 ， 核桃2个 。
晚餐：银耳红枣粥 ， 花卷1个 ， 洋葱牛柳 ， 蒜茸木耳盖菜 。
加餐：酸奶250毫升 。
食谱二
早餐：牛奶250毫升 ， 豆包1个 ， 小西红柿5个 ， 煮鸡蛋1个 。
加餐：香蕉1个 。
午餐：八宝粥1碗 ， 小枣玉米面发糕100克 ， 酥鲫鱼 ， 草菇芥兰 。
加餐：猕猴桃1个 。
晚餐：红豆米饭 ， 虾仁豆腐 ， 蒜泥茄子50克 ， 西红柿鸡蛋汤1小碗 。
加餐：酸奶250毫升 。
青春期孩子长高 ， 除适当的运动、充足的睡眠等因素外 ， 调整日常饮食结构也是相当重要的一环 。以上是营养专家推荐的可长高的食谱 ， 不妨一试 。相信大家肯定都知道身高对于我们的重要性 ， 很多职业都有着对于身高的要求 ， 但是大家也应该知道影响身高的因素有很多 ， 虽然先天的因素起了很大的作用 ， 但是我们也要注意的是 ， 可以通过后台的努力让孩子实现满意的身高 ， 但是还是需要一定的方式方法的 ， 饮食就是很重要的一个方面 ， 平时的时候多注意孩子的饮食需求 ， 哪些食物适合 ， 哪些不适合 ， 这样才能让青少年在这个阶段健康的成长 。
关于青少年适合的食物 ， 上面小编给大家介绍了两种 ， 其实这些食物还是比较常见的 ， 重要的是在搭配食用 ， 如何搭配才更健康 ， 是每个家长们都关心的话题 ， 所以说平时应该注意饮食的搭配 ， 粗细搭配 ， 这样才能长的更快更健康 。
【适合青少年的食谱赶紧来看看】
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