搓手、晒背、暖足这些养生要点你知道吗？冬季运动养生宜动中求静
【搓手、晒背、暖足这些养生要点你知道吗？冬季运动养生宜动中求静】都知道北方的冬天寒气逼人，人们为了更好地抵御严寒，学会十分关键 。老百姓在冬天常吃一些羊肉、牛肉等滋补食物，除了这些以外，搓手、晒背、暖足这些要点你知道吗?其实这些都是非常不错的中养生好方法，而且专建议养生的话，宜动中求静 。快快跟我来学吧!
冬至节气，是我国农历中非常节气，这一天白天最短、夜晚最长，时阴气至极，阳气始生，是自然界由阴转阳的节点 。专家指出，时养生起居应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足;方面宜多食坚果，少食辛辣燥热食物;多做八段锦、太极拳等平和的运动 。
冬天冷，常搓手对大有裨益 。张竞之解释，搓手时宜双手抱拳，双手虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，其在转动过程中各部分互摩擦 。因为手上有重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等，通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激这些穴位 。“搓手时间长可短，贵在每天坚持” 。
鱼际穴:位于手掌部，五行属火，具有清肺泻火，清宣肺气的作用，并可疏经通络 。
合谷穴:可调理肠胃，宽中理气，治疗湿热壅胜，积食停饮，腹胀嗳气，并可引湿浊下行，导浊降逆 。
专家，从中医学的角度，背部是人体的阳中之阳，人体的阳经经过背部汇聚于头部，而寒之邪易袭阳位，极易通过背部侵入人体 。冬至时节寒冷，在充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气，鼓舞正气，防病祛邪 。除此之外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，能有效骨质疏松 。
脚与健康关系密切 。张竞之解释，脚是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，并且足底穴位众多，人体的各组织器官、五脏六腑在双足都有相对应的反应区，故脚与人体健康的关系密切 。天冷时节应格外重视脚部保暖 。首要穿着保暖性能好的鞋袜，以防寒气伤阳 。还要多活动双脚，可常进行、散步等运动，使气血得行 。张竞之提醒，应养成晚上温水泡脚的习惯 。既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，加快新陈代谢，减轻下肢的沉重感和全身疲劳 。泡脚时还可加入一些中药，如桂枝、艾叶、木香等来增加保健功能 。
专家称，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静 。假如一个人平时运动较多，在冬至后就应减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好 。可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生 。推荐练习“冬至十一月中坐功” 。
具体做法是:每天晚上，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝;重心后移，双拳轻轻按膝，如此做15次 。然后叩齿、咽津、吐纳 。常练此功法，可改善手足经络寒湿、臂股侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便秘结、颈肿、咳嗽、腰冷等 。
看过这些知识，大家是很受益啊，因为冬季比较寒冷干燥，为了让更加顺利地冬天，除了注意防寒保暖以外，搓手、晒背、暖足这些养生要点你都得知道，而且也要注意运动养生应当学会动中求静，这样才会帮你增强身体素质，减少的发生 。
