如何做到冬季养生
冬季养生在于藏 。
冬季养生宜多食热粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯 ， 常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外 ， 还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
精神调养：除了重视保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。同时 ， 在冬季还要防止季节性情感失调症的发生 。所谓季节性情感失调症 ， 是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 ， 并且年复一年地出现 。这种现象多见于青年 ， 尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间 ， 这是调养情绪的天然疗法 。
饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主 ， 因此 ， 冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时 ， 还要遵循“少食咸 ， 多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时 ， 而肾主咸 ， 心主苦 ， 当咸味吃多了 ， 就会使本来就偏亢的肾水更亢 ， 从而使心阳的力量减弱 。所以 ， 应多食些苦味的食物 ， 以助心阳 。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物 ， 因为此类食物属“饮” ， 易使脾胃之阳气受损 。
锻炼强身：俗话说：“冬天动一动 ， 少生一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”事实证明 ， 冬季多参与室外活动 ， 使身体受到适当的寒冷刺激 ， 可使心脏跳动加快 ， 呼吸加深 ， 体内新陈代谢加强 ， 身体产生的热量增加 ， 有益健康 。
冬季是肾经的最旺盛季节 ， 根据中医理论的五行学说 ， 肾属黑色 ， 所以总体来说黑色食物可以增加人的体质 ， 还有就是每天按揉自己的穴位 ， 肾经是人的先天之本 ， 脾胃是人的后天之本 ， 那么每天按揉这三条经络就会增强体质 ， 如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉 ， 坚持下来就会增加体质 ， 得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。【如何做到冬季养生】
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