三九补一冬来年无病痛
导读：根据中医“虚则补之寒则温之”的原则在膳食中应多吃温性热性特别是温补肾阳的食物进行调理以提高机体的耐寒能力 。
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俗话说“三九补一冬，来年无病痛” 。冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一、
祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。
冬季进补五大原则“冬令进补，春天打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了现今人们冬季保健的最大理由 。
于是药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄 。中医专家认为，进补一定要在专家指导下进行，不然盲目听信一些传言进补，到最后，反可能补出副作用 。往年的一些例子希望能给大家一些提醒 。> 。> 。> 。> 。详细阅读
老年人由于机体功能减退、抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补 。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果 。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力 。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。
冬季的饮食原则冬季，气候寒冷，阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的 。> 。> 。> 。> 。详细阅读
老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血 。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质 。
将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效 。
阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效 。
【三九补一冬来年无病痛】
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