春季如何养生你知道吗？
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥 ， 如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
到来 ， 人们一定要多吃蔬菜 。多吃些野菜 ， 野菜生长在郊外 ， 污染少 ， 且吃法简单 ， 凉拌、清炒、煮汤、作馅 ， 营养丰富 ， 保健功能显著 ， 如荠菜、马齿苋、蒲公英、车草、榆钱、竹笋等 。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况 。在方便的 ， 新鲜蔬菜可以吃到 。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、、四季豆等 。春季的汤 ， 应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料 ， 配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等 ， 汤以清淡、味鲜为宜 。
春季 ， 中还要多补充优质蛋白质 ， 以增强抵抗力 ， 如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等 。
吃水果 ， 不能补充人体必需的维生素和水分 ， 有些水果还可以增强人体抵抗力 。春季是多发的季节 ， 多吃些水果 ， 可以帮增强抵抗力、提高身体免疫力 。如香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、樱桃等 。
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉得懒散而无力 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
【春季如何养生你知道吗？】
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