看活到101岁的将军张学良是怎样养生的
我国著名爱国将领、民族英雄张学良(1901～2001)将军,大半生都在软禁中度日,历尽磨难 。在逆境中他不但没有就此消沉下去,还趁此“闲功夫”修身养性,最终享年101岁 。仔细研读有关张学良的记载、报道,不难发现他的养生之道 。
3大养生法宝
法宝一:森林浴
“树是个好东西呀,它对肺呀皮肤呀是太有好处了 。没有树木陪伴,我可能会早早枯萎 。”
张学良爱树,常到树林中进行现代人所称的森林浴 。森林是一个巨大的制造氧气的工厂,每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要 。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,通过肺通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,恒定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人们形成良好的心境,精神焕发,恬淡清爽 。
张学良在进行森林浴时,一般会注意以下几个方面:
1.在树林中步行最少3小时以上,直到身体出汗、毛孔细微扩张 。
2.在树林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出 。
3.衣着以吸汗、透气的材质为宜 。
法宝二:米汤
“我们张家承袭下来的养生之宝还有米汤,我就相信这个米汤的功效 。”
张学良有深厚的米汤“情谊” 。张老的身体底子并不好,母亲在逃难中生下他后就病了,没有奶水,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命 。米汤可以说是张学良的“奶水” 。在他的戎马生涯和日后的囚禁生活中,张学良都没忘记让厨师时不时备上米汤 。
米汤又叫米油,是用大米熬稀饭或做干饭时,凝聚在锅面上的一层粥油 。米汤必须是大锅饭中熬出的米汤,并要达到黏稠的程度才有效 。
米汤有什么样的功效?《本草纲目拾遗》中做过解释:“米油,力能实毛窍,最肥人 。黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地也 。”熟地,是中医常用的补血药 。可见,喝米汤确实能强健身体 。现代研究认为,米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养素 。米汤性甘味平,有益气、养阴、润燥的功能 。小孩常饮米汤,有助生长发育;成年人常饮米汤,有益于保健养生 。
【看活到101岁的将军张学良是怎样养生的】法宝三:大笑
张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：
1、练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙 。
2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体 。
3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去 。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静 。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止 。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉 。
4、放松片刻，自然呼吸几分钟 。
5、再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、**、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑 。
6、笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水 。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的 。
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