泡脚养生通血气!但中医提醒:注意3方面,才能发挥到最佳
说起泡脚 , 好处可是数不胜数 , 可以增加血液循环、改善手脚冰凉 , 还可以辅助治疗多种慢性疾病 。尤其在春季 , 天气虽有转暖的迹象 , 但整体还是处于湿冷的气候中 , 这时利用空闲时间泡泡脚 , 保健治病一举两得 , 泡脚可谓是最简单便捷的养生方式之一了 。
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泡脚的功效有哪些?可促进血液循环 , 改善睡眠在人体解剖学上 , 脚的位置距离心脏比较远 , 足部相比身体其他部位 , 血液运行较为缓慢 , 加上天气寒冷时 , 寒气容易入侵体内 , 出现气血运行不畅、手脚冰凉、冻疮等情况 。
泡脚或许可以解决上述的健康问题 。广东省第二人民医院中医科刘浩主任指出 , 天气寒冷时 , 身体的阳气不足 , 寒气凝结血脉 , 气血不能通达四肢 。泡脚可以借助热水的热量帮助祛风驱寒 , 促进局部乃至全身的血液循环 , 有利于人体气血的运行 。
泡脚不仅针对心脏起治疗作用 , 对于舒缓大脑 , 改善睡眠一样具有不错的治疗效果 。刘浩主任用中医知识解释了泡脚有利于睡眠的原理 , “人体足部有三条阴经 , 即脾、肝、肾经 。脾经 , 脾主运化 , 后天气血生化之源 , 气血充足时 , 心神才能够得以濡养 , 睡眠才能够好转或恢复正常;肝经 , 肝主疏泄 , 疏泄包括调节人的情志 , 如果肝气疏泄条达 , 睡眠也会改善;肾经 , 肾是藏精 , 老年人睡眠不佳 , 大多是因为肾经不足 , 髓海空虚 , 容易出现失眠的情况 。”
泡脚时通过对脾、肝、肾经的调补 , 相当于是对三条阴经起治疗作用 , 从而有效改善睡眠不佳的情况 。除此之外 , 由于虚火上炎引起的睡眠问题也可以通过泡脚来改善 。如睡眠质量差 , 伴有情绪急躁、心烦口苦 , 或长期熬夜导致的相火妄动 , 睡眠情况越来越差等情况 , 通过泡脚引火下行 , 改善睡眠 。
在促进新陈代谢 , 改善便秘方面 , 泡脚的作用也是值得一提 。刘浩主任表示 , 泡脚可以改善足底经络 , 如胃经、脾经、肝经、肾经 , 对不同类型的便秘都能起作用 。常见如胃肠积热引起的热秘 , 气虚便秘 , 气郁、气机不调畅导致的便秘、腹胀 , 包括肝肾不足导致的老年人便秘 , 都可以通过起到一定的治疗效果 。
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泡脚有辅助治疗疾病作用 注意这2点效果更佳对于部分“懒人”来说 , 泡脚只是简单地泡泡热水 。想要让泡脚效果翻倍 , 还需要注意两点——选择合适的药物 , 泡脚过程中按压穴位 。
刘浩主任指出 , 将药物煎煮成汤水用来浸泡皮肤 , 身体可以通过穴位或经络吸收药物成分 , “因为人体足部有很多经络 , 如脾经、肝经、肾经、胃经 , 都是到达脚或从脚发出 , 顺着经络的运行可以向到头面部或** , 用药物泡脚可以起到辅助治疗疾病的作用 。”
在泡脚时配合足底的穴位按压 , 效果更佳 。刘浩主任举例说 , 有些老年人经常有头晕、耳鸣的症状 , 在辅助药物泡脚治疗时 , 配合按压足底的涌泉或三阴交 , 可以起到两重的效果:一是药物的治疗效果 , 二是穴位按压带来的效果 。
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如何才能将泡脚的治疗作用发挥到最佳?刘浩主任指出 , 在泡脚时要注意这3方面:1)选择合适的药物配伍 , 如老年人容易出现腰腿疼痛 , 在泡脚时应以补益肝肾、活血通络的药物为主;2)合适的水温 , 泡脚的水温应适宜 , 不能过热 , 避免对老年人的心脏或血压产生不利影响;3)合适的工具 , 药浴的桶要有一定的深度 , 最好是要能没过脚踝 , 到小腿中部的位置更佳 。
泡脚的作用虽然多 , 但也有一定的适应症和禁忌 , 在局部治疗上也需要具体情况具体分析 。刘浩主任提醒 , 有些患有足癣、湿疹或已经合并有局部感染的人群不建议泡脚 , 因为可能会加重感染风险 。
【泡脚养生通血气!但中医提醒:注意3方面,才能发挥到最佳】
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