七月养生怎么办 饮食合理注意防晒
【七月养生怎么办 饮食合理注意防晒】现在是七月份 ， 要注意防暑降温的工作 ， 七月份是夏季最热的时候 ， 要做好养生保健 。夏季外出要做好防暑防晒的准备 ， 如何防晒呢 ， 其实除了一些护肤品以外 ， 还有食物哦 ， 来看看这些可以防晒的饮食吧 。
饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓为好 。
夏季要特别注意饮水量的增加 。一般来说 ， 每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内 ， 应在2000毫升左右 。而且提倡主动饮水 ， 不要等到感到口渴后再喝水 ， 而应经常少量地喝些水以维持机体的需要 。补充人体所需的水分 ， 是减少中暑和晒伤的最重要的条件之一 。
忌辛辣油腻之品 。夏天应尽量少吃感光蔬菜 。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质 ， 吃完后立刻晒太阳 ， 皮肤会容易出现晒斑 。吃辛辣刺激的食物会容易上火 ， 而且还可导致出现晒伤或者是斑点的出现 。
薏仁绿豆粥
用料：绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂 ， 加冰糖放温服用 。
功效：绿豆清热解毒 ， 百合润肺生津 ， 薏仁清热利湿 ， 粳米和胃 ， 共食可清热利湿、健脾和胄 。
关于七月份养生吃什么 ， 如何合理饮食注意防晒的这个问题 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们可以看出的是适合的食物有很多 ， 也要注意防暑防晒工作哦 ， 赶紧行动吧 。
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