四气调神大伦冬季养生
环境 ， 主要包括气候和地理两大因素 。人们要想健康长寿 ， 就必须努力去适应自己赖以生存的自然环境 。《素问·上古天真论》中所说的“法于阴阳” ， 就是指主动适应四时气候来养护身体 。后代养生家多因循《黄帝内经》的上述思路 ， 逐渐创立了一系列非常实用的适应环境养生法 ， 它们包括：
适应四时节令养生法
《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 。所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物浮沉于长生之门 。逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。故阴阳四时者 ， 万物之终始也 ， 死生之本也 。逆之则灾害生 ， 从之则苛疾不起 ， 是谓得道 。”
春季养生法 。《素问·四气调神大论》指出：“春三月 ， 此为发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生……此春气之应 ， 养生之道也 。”从脏象理论的角度来看 ， 肝胆经气在春天条达舒畅 ， 善养生者此时必须避免肝气郁结、思郁沉闷 ， 而应该使思想开朗 ， 肝气舒畅 ， 这是在思想修养方面适应春季的养生要求 。与此相关 ， 春季往往会出现肝气过旺 ， 导致肝气胜脾 。按照五行调控理论 ， 此时还应该“省酸增甘 ， 以养脾气”（《千金要方》） ， 以便从饮食方面满足春季养生要求 。
夏季养生法 。《素问·五运行大论》说：“南方生热 ， 热生火 。根据这一特点 ， 古人提倡夏季养生应该做到精神愉快 ， 情志平和 ， 不得性躁、发怒 ， 以免引起体内火旺 。在起居方面 ， 应晚睡早起 ， 适当晒些阳光 ， 以适应自然界隆盛的阳气 ， 有助于体内过盛的阳气向外宣泄 。在饮食方面 ， 《养生论》认为：”夏气热 ， 宜食菽以寒之 ， 不可一于热也 。“主张夏季应多吃杂粮以寒其体 ， 不可过多食用热性食物 ， 以免加重体内的火热 。
秋季养生法 。《素问·四气调神大论》称：“秋三月 ， 此为容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 养收之道也 。”秋季的饮食应减少辛味而增加酸味 ， 以免肺气太旺而使肝气过于抑制 。此外 ， 由于秋天气燥 ， 人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺 ， 少吃寒冷食物 ， 多吃温性食物 。在起居方面 ， 应早睡早起 ， 趁着秋季天高气爽 ， 山川景色明净之际 ， 多登高远眺 ， 以舒肺气 。
冬季养生法 。《素问·四气调神大论》说：“冬三月 ， 此为闭藏 ， 水冰地圻 ， 勿扰平阳 ， 早卧晚起 ， 必得日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 养己所得 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。由于冬季是肾经旺盛之时 ， 肾味属咸 ， 此时的饮食应当减少咸味 ， 增加辛味 ， 以便起到宣达肺气 ， 巩固肾气之效 。
到医院做个全身检查,然后在做打算,,,
杞子胡桃猪肾汤
【来源】 民间药膳方
【原料】 猪肾2个 ， 枸杞子15克 ， 胡桃肉30克 ， 首乌60克 ， 巴戟30克 ， 生地15克 ， 生姜3片 。
【制作】 枸杞子、首乌、巴戟、生地洗净 ， 胡桃肉用开水烫去衣 。猪肾洗净 ， 切开去白脂膜 ， 切片 ， 下油起锅用姜片略炒 。把全部中药放人锅内 ， 加清水适量煮沸后 ， 文火煲2小时 。最后加入猪肾片 ， 煮5分钟后 ， 加盐少许调味 ， 饮汤吃猪肾 。每天1料 。
【功效】 补肾填精 ， 乌须黑发 。用于须发早白 ， 腰膝酸软 ， 筋骨无力、头晕耳鸣等 。
还有我就不一一列举了
多喝水 ， 另外要按时睡觉【四气调神大伦冬季养生】
