老年人冬天吃什么保护心脏？
人上了年纪之后，身体各方面的机能就会下降，许多慢性疾病就会找上门 。在冬天，心脑血管疾病高发，尤其要保护好心脏 。那么，老人在冬天保护心脏吃什么好？
1、水果
老人心脏不好可以多吃富含纤维质，钾元素丰富的食物，如苹果，香蕉，樱桃等水果，除了可以补充人体所需的足够纤维质，对人的心脏和肌肉功能有好处，降低心脏病发病率之外，还可以起到减肥作用 。
2、谷类
谷类食物中含有大量的纤维素，能有效降低低密度胆固醇，防止血管硬化 。老年人群的食谱中尤其应该加入粗粮食物，如含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦等 。
3、蔬菜
有叶蔬菜为老人身体提供了大量纤维，维生素和微量元素 。老年人多吃蔬菜可以帮助降低血液中的胆固醇，防止心脑血管硬化；亮色蔬菜不但含有丰富的微量元素，维生素和纤维，还含有抗氧化的生物素，可以帮助老人降低血脂，防止血管硬化，维持机体健康，减少心血管疾病患病危险 。
4、菌藻
香菇，海带，木耳，紫菜等菌藻类食物中含有多种微量元素，纤维质，维生素和抗氧化生物素，可以帮助老人降低血脂，防止心血管硬化，还能防止细胞组织老化，预防癌症 。
5、豆类
豆类食品中含有大量对心脏健康有利的植物蛋白，脂类和纤维，老年人以豆制品代替肉类，可以减少摄入体内的饱和脂肪酸，帮助减少体内的胆固醇，防止心血管硬化，保护心脏健康 。
【老年人冬天吃什么保护心脏？】
推荐阅读
- 老年人爱眼护眼小常识
- 每天喝橙汁可以改善老年人的脑力
- 狗狗挑食不吃饭怎么办
- 城市老年人存在的六大营养问题
- 孕期补充营养莫“重前轻后”
- 产后吃什么菜开胃
- 新鲜的黄花菜可以吃吗
- 地瓜干怎么做好吃
- 女性吃干贝有什么好处,干贝有什么功效呢
- 十个月的宝宝吃什么,十个月宝宝可以吃什么