又滋阴又壮阳
1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品 。2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物 。3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物 。4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果 。
胡桃仁是滋补壮阳的最佳食品 。莲子心不仅可以败火，还能补肾 。
玄参 胡麻 地黄 .......【又滋阴又壮阳】
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