秋季养生有妙招 你肯定不知道
当日历翻到九月，时令即踏入金秋的门槛，该如何养生？
1.喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，要及时补足这些损失 。秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 。以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
也可直接从呼吸道“摄“入水分，原理是肺“开窍于鼻“ 。通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入 。每次10分钟左右，早晚各一次即够 。
【秋季养生有妙招 你肯定不知道】还要强化洗澡措施 。因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺，洗浴有利于血液循环 。使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用 。
2.食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主 。如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品 。必要时可服补品，但应清补，不可大补 。
3.药膏润肺
秋令邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻，针对性地服用中药有一定的预防功效 。
4.常笑宣肺
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益，笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力 。研究表明：
（1）轻松微笑 。发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身 。使面部、**及四肢肌群得到充分放松，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定 。
（2）会心之笑 。自心灵深处，笑而无声 。可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功 。
（3）开怀大笑 。生发肺气，使肺吸入足量的“清气“，呼出废气 。加快血液循环，达到心肺气血调和之目的 。
5.运动健肺
（1）吸收功 。晚餐后两小时，选择室外空气清新之地 。先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上 。放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹 。再缓缓呼气放松，持续半小时即可 。
（2）拍肺功 。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开 。双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中 。同时抬手用掌从两侧**由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍 。持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下 。
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