秋季养生吃什么？ 秋季吃什么水果好？
秋季是一个需要补水的季节，天高秋爽，补水的途径很多，那么水果也是其中之一 。所以秋季养生不睡吃什么水果呢？
1、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高 。每百克果肉中含钙52毫克，孕妇和儿童对钙的需求大 。这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为，山楂味酸甘、性微温 。能消食健胃、行气活血、止痢降压，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
2、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我 。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、止泻、养心益气、润肠、解暑等功效，其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材，加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 。吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多，所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
【秋季养生吃什么？ 秋季吃什么水果好？】3、香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” 。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁 。同时香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素，因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
4、鲜枣
软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣，鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位 。如维生素C、钾、镁等，维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢 。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等 。
5、石榴
既防便秘又治腹泻石榴含膳食纤维最高 。在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克，区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性 。在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积 。既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状，同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素 。
推荐阅读
- 冬季养生一道菜
- 初秋养生保健慎防秋老虎
- 迷迭香能放在卧室养吗
- 冬季养生的一味中药
- 秋季多吃3食物防病护肠胃
- 冬季女性养生之道：晚上起夜不能做的5件事
- 典型的冬季养生菜
- 生吃西红柿的好处和坏处 生吃和熟吃西红柿的区别
- 银杏叶软胶囊
- 细腻肌肤 需生活保养好习惯