冬季女性养生之道：晚上起夜不能做的5件事
【冬季女性养生之道：晚上起夜不能做的5件事】晚上应该有的睡觉的时候不能开灯，睡觉的时候最好不要喝冷水，否则会加重胃肠道的负担，很容易胃肠的发病，晚上睡觉开灯会影响到睡眠，晚上起夜不能做的5件事 。
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启” 。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人 。以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯 。需要提醒的是，这些灯容易触及和开启，如用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒 。
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴 。时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水 。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒意识 。
起夜时光脚走，或回到没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难 。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡就穿好袜子 。
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍 。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡 。
有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过，人也彻底精神了 。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机 。
晚上起夜不能做的5件事，晚上睡觉的时候最好不要看时间，不要拿电话讲电话，最好要注意脚部的保暖，晚上睡觉的时候应该要注意，最好不要开灯，晚上睡觉开灯会影响到睡眠质量，而且会影响到力 。
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