春季养生，坚持做好“三个字”，为一年健康打好基础，少生病！
一年之计在于春！
春季 ， 做好养生工作 ， 对于一整年的身体健康 ， 有着重要的意义 。
那么 ， 春季又该如何养生呢？
一起来看看吧！
文章插图
春季养生 ， 坚持做好“三个字” ， 为一年健康 ， 打下良好的基石！
第一字：“养”1、养肝脏
中医有云：春令进补有诀窍 ， 养肝明目是首要 。
春天 ， 是养肝的“黄金期” ， 肝气通于春 ， 春季养肝 ， 可事半功倍 。
文章插图
①吃韭菜 ， 生肝阳 。
春季 ， 多吃点韭菜 ， 有助于生发体内阳气 ， 可养护肝阳 。
韭菜 ， 搭配鸡蛋 ， 一起炒食 ， 阴阳双补 ， 是最佳组合 。
文章插图
②散散步 ， 疏肝郁
春季 ， 要注意多外出“踏青” ， 散散步 ， 有助于疏肝理气 ， 肝气生发 。
尤其是 ， 晚饭后 ， 半小时 ， 散散步 ， 是最佳选择 。
文章插图
③子午觉 ， 补肝血
睡眠 ， 是养肝血最简单有效的方式 。
一旦 ， 过子时不睡 ， 就会造成肝血不足 。
子时要熟睡 ， 晚上十一点前 ， 要进入睡眠状态 ， 不可熬夜 。
午时小憩 ， 小睡一会午觉 ， 可养肝肾 ， 进而有利于养肝血 ， 促进肝脏健康 。
文章插图
④揉太冲 ， 降肝火
手指指腹 ， 按揉太冲穴 ， 足背 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
易产生酸、胀、痛为宜 。
文章插图
2、养脾胃
春季 ， 乍暖还寒 ， 早晚温差大 ， 此时 ， 对于脾胃 ， 是一个巨大考验 。
稍微不注意 ， 十分容易导致胃病复发 ， 甚至导致新胃病 。
所以 ， 春季 ， 要注意养护脾胃 。
文章插图
①多食黄 ， 健脾胃
中医讲 ， 黄色入胃 ， 多吃黄色食物 ， 对于胃部健康 ， 十分有益 。
黄小米、黄豆、南瓜、芒果、木瓜等 ， 都是不错的选择 。
文章插图
②饮热茶 ， 暖胃止痛
喝点热茶 ， 可暖身驱寒 ， 对于胃部健康 ， 也十分有益 。
尤其是 ， 草药代茶饮 ， 将茶与药 ， 相结合 ， 对于调理胃病 ， 有独特的优势 。
玫瑰花、茉莉花、蒲公英等 ， 泡水喝 ， 都是不错的选择 。
文章插图
③少抽烟 ， 少喝酒
吸烟 ， 会加重胃炎、溃疡病的病情 ， 不利于胃炎、溃疡病的康复 。
每天吸烟20支以上的人 ， 约40%可发生胃粘膜炎症 。
喝酒 ， 可直接损害胃粘膜 ， 酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长 ， 对胃黏膜刺激性越大 。
所以 ， 养护胃部健康 ， 一定要少抽烟 ， 少喝酒 。
文章插图
第二字：“防”1、防春火
春季 ， 随着温度的回升 ， 人体十分容易导致上火 。
所以 ， 春季养生 ， 一定要注意防春火 。
文章插图
①春捂要适当
“春捂秋冻” ， 15℃ ， 是春捂的临界点 。
超过这个温度 ， 就要减衣不要再捂了 ， 否则反而容易诱发“春火” ， 易生病 。
文章插图
②多喝水
每天 ， 多喝水 ， 有助于减少身体上火 。
养成主动喝水的习惯 ， 小口慢慢喝 。
注意 ， 是白开水 ， 不要用其他饮品代替 。
文章插图
③清淡饮食
饮食要注意清淡一点 ， 切莫吃的过于油腻 ， 辛辣 。
一旦 ， 饮食不注意 ， 十分容易导致人体上火 。
文章插图
④多吃蔬果
新鲜的蔬果 ， 不但可以补充人体所需的营养 ， 还可以帮助人体去火 。
如葡萄、草莓、雪梨等 ， 都是不错的选择 。
文章插图
2、防春困
春季 ， 万物复苏 ， 人体却十分容易产生困倦和思睡 ， 人们把这种现象称之为“春困” 。
容易犯困 ， 人会变得无精打采 ， 昏昏欲睡 ， 因这一系列的症状 ， 也有人称其为“春天疲劳综合症” 。
所以 ， 春季 ， 一定要注意防春困 。
文章插图
①规律作息
首先 ， 就要管理好睡眠 。
最好保证睡眠时间6-8小时 ， 不要熬夜 ， 每天半小时左右的午休时间 。
文章插图
②勤通风
春季 ， 保持居室空气的新鲜流通 ， 否则室内含氧量减少 ， 会助长“春困”的发生 。
文章插图
③适当活动
活动关节、舒展肢体 ， 可有效的改善生理机能 ， 使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 缓解春困 。
文章插图
④伸懒腰
伸懒腰时 ， 有利于血液 ， 赶回心脏 ， 再循环到全身 ， 更多的氧气能携带供给各个器官 ， 使人更精神 。
文章插图
第三字：“排”1、排毒素
春回大地 ， 万物生发 ， 此时 ， 是给人体排毒的大好时节 。
春季 ， 给人体做做排毒工作 ， 可以将积攒的一冬天的毒素 ， 排出体外 。
文章插图
①揉极泉穴 ， 排心毒
极泉穴 ， 在腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处 。
经常按揉 ， 能够祛除心脏火郁毒素 。
文章插图
②敲肝胆经 ， 排肝毒
大腿内侧是肝经 ， 外侧是胆经 。
经常敲打 ， 有益疏通经络 ， 促进肝脏排毒 。
文章插图
③揉涌泉穴 ， 排肾毒
足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 。
经常按揉 ， 有助于护肾排毒 。
文章插图
④揉天枢穴 ， 排肠毒
腹部 ， 横平脐中 ， 前正中线旁开2寸 。
经常按揉 ， 能促进消化 ， 增强肠道蠕动 ， 和体内废物排泄的速度 。
文章插图
2、排湿气
春季 ， 降雨逐渐增多 ， 尤其是谷雨过后 。
此时 ， 要注意防湿气入侵 ， 给人体去去湿气 。
文章插图
①揉委中穴
委中穴 ， 走的是膀胱经 ， 是人体最大的排毒去湿通道 。
经常按揉 ， 有助于帮助人体排湿毒 。
文章插图
②热水泡脚
经常用热水泡脚 ， 不仅可驱寒暖身 ， 还有益于排除湿气 ， 助力身体健康 。
文章插图
③少喝酒
中医讲 ， 酒助湿邪 ， 所以 ， 想要更好的祛湿 ， 一定要注意 ， 少喝酒 ， 滴酒不沾最好 。
文章插图
图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！?【春季养生，坚持做好“三个字”，为一年健康打好基础，少生病！】
推荐阅读
- 蒲公英泡水养生，不同的“需求”，要用不同“搭配方”，效果加倍
- 冬季养生小常识女生
- 冬季养生十大要点
- 邓超：在片场和阮经天下狠手互殴在家和孙俪学养生
- 中医冬季养生汤
- 春季中老年人多搓搓手，有助于缓解疲劳
- 冬季养生菜是什么
- 寒露养生 蜂蜜防燥
- 春季5款养生食物
- 夜猫族养生 五招让你有好肌肤