晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则
北京的朱先生一直体重比较肥胖 ， 最近朱先生来到医院的健康管理中心 ， 医生说朱先生最好控制下饮食 ， 特别是晚饭 ， 千万不能吃得太多 ， 否则体重不可收拾 。朱先生平时一个人在家住 ， 也没有多余的人可以为他做饭 ， 那么晚饭吃什么?这让朱先生犯了难 。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题 ， 带你了解晚饭的饮食原则 ， 希望对大家有帮助 。
晚饭是一日三餐中能量占比最少的一餐 。不少人因为工作的原因 ， 常常是晚饭吃很多 ， 而忽略了早饭和中午饭 ， 其实这对身体是非常有害的 。晚饭的饮食原则应以清淡低脂饮食为原则 。过于油腻的晚饭极不利于人体健康 。那么晚饭吃什么呢?下面推荐几个健康的晚饭食谱 。
1、蔬菜小米粥 。将蔬菜浸泡几个小时之后 ， 切碎 ， 备用 。将小米熬煮后直接放入切好的蔬菜碎 ， 既养胃 ， 又饱腹 ， 而且还不会长胖 ， 是可以每天食用的健康食谱 。
2、蔬菜酸奶沙拉 。对于减肥的人群来说 ， 这道食谱是最佳的选择 。建议将蔬菜切碎后放入自己喜欢的酸奶 ， 然后再搅拌均匀 。
3、杂粮粥 。在煮粥之前你可以选择自己喜欢的杂粮 。比如红豆、薏仁、芡实等 ， 浸泡过夜 。当粳米粥熬煮好以后直接加入上述杂粮 ， 调味后即可食用 。
综上所述 ， 晚饭吃什么?小编已经带你了解晚饭的饮食原则 。现代都市人生活节奏快 ， 不少人都在晚饭时吃得过多 ， 这对身体来说是有长期危害的 。建议晚饭以清淡低脂饮食为主 ， 增加膳食纤维的摄入量 。类似于蔬菜小米粥、酸奶沙拉及其杂粮粥等都是非常健康的晚餐食谱 ， 而且制作方法简单 ， 大家不妨试一试 。
【晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则】
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