吃开心果会长胖吗？每天吃多少
吃开心果会长胖吗
多吃的确容易发胖 。
开心果中的油脂含量在45.1%左右 ， 属典型的高脂肪食物 ， 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸 ， 对身体有益 ， 但若是食用过多 ， 身体对油脂不能完全代谢掉 ， 也会转化成脂肪囤积在体内 ， 引起肥胖 。
而且 ， 开心果也是高热量坚果 。热量为614大卡/100克 。吃太多会增加很多额外的热量 ， 很容易长胖 ， 减肥期间要少量食用 。
每天吃多少开心果不长胖
20-30克 ， 即7-8颗 。
开心果高纤维、高油脂、高热量 ， 吃太多会增加很多额外的热量 ， 很容易长胖 。但是如果少两次 ， 由于纤维素含量多 ， 不仅能清肠通便 ， 还能增强饱腹感 ， 抑制食欲 ， 对减肥有帮助哦 。
开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。而且 ， 吃饱的感觉通常需要20分钟 ， 吃开心果可以通过剥壳延长食用时间 ， 让人产生饱腹感和满足感 ， 从而帮助减少食量和控制体重 。
总之 ， 坚果类的东西（比如开心果）之类的 ， 每天吃一点对身体绝对是好的 。但是 ， 吃多了还是会胖 ， 每天吃一点绝对不会胖的 。
什么时候吃开心果不容易长胖
早餐或者饭前吃 。
早上是新陈代谢最旺盛的时候 ， 吃开心果不用担心会囤积脂肪 。而推荐饭前吃 ， 主要是开心果饱腹感强 ， 可以帮助减少进食量 ， 这样不容易发胖 。如果是饭后 ， 特别是睡前吃则长胖风险很高 。
【吃开心果会长胖吗？每天吃多少】
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